每天早晨起床后，坚持做好6件事，提升代谢水平，一天都在燃脂

充满活力的一天是从早晨开启的，而减肥的一天也是从你醒来的那一刻就已经开始了，将自己在早晨的状态调整到最好，可以帮助我们加强一天的燃脂效果。等我们醒来后做一下这几件事，可以让我们完美地开启一个早晨，最大程度地唤醒身体，提高细胞的代谢水平，每天坚持如此，最起码我们一个月可以多瘦5斤！

因此，我们一定不要贪睡，抓住早晨这美好的时光，做正确的事，开始健康的生活。

早上醒来第一件要做的事，就是舒舒服服地伸个懒腰，舒展身体关节，通气。

身体在熟睡状态中，醒来还处于一种低水平的新陈代谢，血液的循环速度较慢，会让氧气不能及时地为大脑以及身体各个器官供应。同时也可以帮助我们快速地达到一个清醒的状态。

第2件事就是我们的洗漱环节，在洗漱当中一定要认真刷牙。

我们对牙齿的呵护程度要与对身体中各个器官的呵护程度相同。虽然牙齿比较坚硬，是身体中不易损坏的器官，但是如果长时间没有对牙齿进行呵护，还是会产生许多让人疼痛难忍的问题。

早起认真地刷牙，可以让我们拥有一个干净的牙齿，笑起来也会更加的迷人，也可以有效的帮助我们减少口腔中的细菌，用来清洁舌头和胃类也能够帮助我们控制食欲，从饮食方面减少热量的摄入来达到减肥的效果。所以晚上忍不住吃夜宵的朋友可以尝试一下，早些刷牙，能够帮助我们解决这个问题。

第3件事就是洗漱之后喝一杯热水

经过长时间的睡眠之后，身体内部处于一种缺水的状态，这时候如果能喝一杯温开水，就可以充分地为人体补充水分，让细胞加快新陈代谢，增强对脂肪的消耗，也可以帮助我们改善肠胃问题，有效地缓解便秘。

但是一定要在洗漱之后刷牙过后再去喝热水，避免一夜之后口腔内产生的细菌随热水进入身体，对人体的健康造成损伤。热水中尽量不要添加其他成分，比如茶叶，蜂蜜，白糖等，喝一杯简单的白开水才是最健康的选择。

第4件事就是运动。

早上的运动并不需要我们进行高强度的锻炼，只需要我们进行一些中低强度的运动来释放身体，活动一下关节，可以最大程度化地消耗脂肪来为人体供能，同样在喝水之后，肌肉也会感觉到有一定的张力。

最佳的运动方式就是去公园里慢跑20~30分钟，或者在家里铺一张瑜伽垫，做一些低强度的瑜伽动作，来缓解身体压力。所以在早上喝水的时候，也一定要注意适量，不要喝太多的水来影响运动，这样有可能引起腹部的不适。

第5件事就是排便。

排便不单单是排除人体内食物经过消化之后不需要的成分，更多的是为了排除身体内的毒素来让身体恢复健康的状态。所以我们在喝了一杯水以后，就很可能会有排便的感觉，因为水分可以让我们肠道中的东西变得膨胀，更容易通过肠胃的蠕动来排出体外。再搭配上适量的运动来促进排便，是早晨必不可缺少的一件事情，会让我们在早上感觉到清爽无比，畅通无阻。

而排便这个习惯并不是人人都有的，需要我们经过一段时间内的培养，才能够养成的好习惯，所以这里我建议大家如果没有排便感的话，也可以去厕所排泄一下，可以让身体更快地形成排便的好习惯。同时这也可以帮助我们锻炼成一个易瘦的体质。

第6件事也是最重要的一件事，就是吃好早饭。

如果说身体是一扇门，那早晨必定是唯一的一把钥匙来打开这扇门，让我们接受阳光的沐浴，从此开启一天的美好生活。如果不吃早餐，就很可能让我们养成贪睡的坏习惯，而贪睡往往是与熬夜密切相关的，所以早上为自己准备一顿丰盛的早餐，来犒劳自己的早起，可以让我们避免熬夜，养成更好的生活习惯。

假如我们没有吃早餐，那么一天当中新陈代谢都会比较低，而中午和晚上的时候我们吃的东西往往都比早上要多，因为要补充人体急需的营养成分。而这就会造成我们热量摄入超标，从此走向肥胖的道路，所以说吃早餐是一种悄无声息的并且有效的方式来帮助我们减肥！

无论任何事，细节往往都能够影响我们的成败，在减肥当中也是如此，如果我们在减肥当中能够一步一步地养成这些好习惯，那么就可以让我们在接下来的锻炼中事半功倍，达到更快的减肥效果。那幸福的生活和美好的身材自然也就会奔向我们而来。