选错被子会得病！一条好被子有两个“硬指标”，都满足了才能让你睡个好觉~
人的一生有近1/3时间都是在睡眠中度过的，在这段漫长的时光里，被子就是我们最贴心的“守护者”。
很多人都觉得被子越厚就越暖和，近期寒潮来袭，不少家庭的被子就越换越厚，有的甚至能达到10多斤重！而实际上，这样的做法未必能保暖，而且还不利于健康！
被子太厚容易使人烦躁不安、有压迫感，无法放松身体，很容易做噩梦，对睡眠质量造成较大影响。
冬天通常较少开窗，室内空气流通差，而厚棉被的透气性也相对较差，如果还有蒙头睡觉等坏习惯，就更容易造成缺氧。长期如此会加大痴呆等疾病的发生风险，对全身脏器都会造成损害。
被窝内温度过高，人在睡梦中时可能不自觉地将肩膀、手臂裸露在外，久而久之就可能诱发肩周炎等疾病。
晚上睡觉时，因被窝内温度升高，机体代谢更旺盛，人为了散热会打开毛孔。到了早晨起床时，就更容易受到风寒侵袭，引发感冒。
一床舒适的被子是拥有好睡眠的重要保障。被子过厚，会致使被窝中的温度过高，人容易越睡越累；但如果被子过薄，则很容易导致入睡困难。
那被子的重量到底多少比较合适呢？
冬季：建议挑选3公斤左右的被子（羽绒被重量减半），家中有暖气的可适当减轻，天气尤为严寒时可适当增加重量，或加盖一床毛毯；
春秋：普通被子重量在1~1.5公斤左右即可。
要挑选一床好被子，材质同样很重要。除了传统的棉花被，羽绒被、蚕丝被等最近也很流行，那它们各有什么特点？又该如何选择呢？
棉花被
棉花被价格实惠，保暖性能较好，而且不容易起静电。
但它的缺点也很明显：如重量通常较大，很容易压迫胸部，因此不建议呼吸不畅的人群使用；透气性比较差，因此也不适合睡觉时容易出汗的人群，气候过于潮湿的地区也不适合使用棉花被。
挑选方法：好的棉花被在拍打时不会出现大量粉尘，同时手感富有弹性，闻上去应该有一股自然清新的味道，不会有异味。
羽绒被
羽绒被最大的特点就是轻盈。据测试，羽绒被的重量仅为同体积棉花被的1/3，羊毛被的1/2。而且羽绒被的隔温性、透气性、排湿性都比较好，常年可以使用。尤其适合心脏病、高血压等患病人群，可减少睡觉时的压迫感，避免病情加重。
但羽绒的细小纤维容易飞出并进入呼吸道，因此不适合婴幼儿、有呼吸系统疾病及易过敏的人群使用。
挑选方法：羽绒蓬松度高、手摸基本没有大梗的一般比较好。将羽绒被摊开后用力压平，如能迅速回弹，说明质量较好。
蚕丝被
蚕丝被同样比较轻柔，能避免睡眠时心脏和血管承受过大的负荷。蚕丝中含有一种叫亲水侧边氨基酸的物质，它能帮助吸收湿气，因此蚕丝被的吸湿透气性能也比较好，即便在比较潮湿的地方使用也不会造成闷热。
不过蚕丝被的价格相对比较昂贵，弹性相对也比较差，年老者及体弱多病者冬天盖可能不够保暖。
挑选方法：好的蚕丝色泽均匀光亮，拉扯时富有弹性。另外还要注意观察产品标签，蚕丝种类、含量不同，价格差别很大，桑蚕丝的价格通常都高于柞蚕丝。
化纤被
化纤被通常比较轻巧，价格也比较低廉。但它很容易产生静电，不适合气候干燥的地区使用。本身皮肤容易干燥瘙痒的人群，也不建议盖化纤被。
挑选方法：化纤被通常被分为四孔、七孔、九孔等，一般情况下孔数越多，保暖透气性越好。
被子选好了，在日常使用时还得定期晾晒。特别是冬天，经常晒一晒不仅能杀菌，晚上睡着也觉得更暖和。
但看似简单的晒被子，其中也有不少讲究，像下面这2个错，很多人就常犯。
晒被子并非越久越好。晾晒时间过长，反而可能导致被子内的纤维受损，使保暖性降低。
一般来说，冬日里上午11点~下午2点的阳光比较充足，棉被和化纤被在这段时间内晒2~3小时就足够了；羊毛被晾晒1~2小时即可，切记不可暴晒；羽绒被和蚕丝被则应避免阳光直射，放置于阴凉通风处晾晒1~2小时。
晒被子的时候很多人都喜欢用力拍一拍，有的甚至还会使用棍子等工具，觉得这样就能把附着在被子上的灰尘去掉。但事实上，这种做法容易造成被子中棉纤维等断裂，不仅可能灰尘越拍越多，还会影响被子的使用寿命。
其实要想除去被子表面上掉落的灰尘，晒完后用软毛刷轻轻刷一遍就可以了。