除了吃药，再教你6个搞定血压的方法！
治疗的不得当，也会促使危险发生，降血压的措施一定是药物治疗和生活干预的双结合，仅仅吃药是不足够的，你还需要从这几个方面来对付它！
1.降血压个体化
高血压患者要做到每天监测血压，早上、运动后、下午、晚上建议都要测量。有条件的患者可以做一次24小时动态血压监测，可以帮助诊断和治疗高血压。
建议高血压患者要定期做全身检查，诊断是否合并糖尿病、肾病等病症，是否引发其他并发症，针对不同病症情形的高血压患者，医生也会给出不同的治疗方案和用药方案。
2.备好血压计
除了定期去医院监测血压，每一个高血压患者的家中都必须要自备一个家庭血压计。
在家中测量，上臂式电子血压计是最合适的选择，患者也可以根据自身情况自备一台家用动态血压计，血压手表等，现在一些血压计也可以将血压实时上传到手机上，方便患者监测和查看。
3.饮食三大把控
在饮食上要注意三点：拒绝高油脂、高糖、高盐的食物。
食用调味品和油脂较多的食物会引发血压升高，这也是高血压发病的危险因素之一。
像腌制食品/糖果/饼干/蛋糕/煎烤炸等食品都在升压食物的行列，建议每日的盐摄入量要控制在6g以下。
4.饮品三大把控
在饮品上也要做到三不要：不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性。
酒精过刺激交感神经，引起血压升高，糖分过多也会引起血压升高，还会诱发血糖升高，而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品，也会使血压升高，为了控制好血压，防止病情恶化和意外发生，这些饮品还是要摄入，严重高血压患者，更是不要饮用。
5.减肥
对于除在超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。
每减轻 1 公斤体重，可以使收缩压降低 4 mmHg。
除了饮食控制，建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。
6.戒烟
抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。
如何控制高血压—高血压健康管理
第一步通过高血压基因检测和个性化安全用药检测，找高血压遗传因素，用对药。并通过专业的健康管理预测评估系统，找准发生疾病的危险因素以及每个人生活方式存在的问题，进行针对性的矫正。
第二步给您的家人绑定24小时远程监测血压计，只需在家中测量，轻轻一按，测量数据便会远程上传到我们的管理云端，私人医生每天都会登陆后台查看监测数据的变化情况，找到血压峰值时段和低谷时段，在私人医生指导下在峰值时段前用药，实施精准用药。
如果出现指标异常，会第一时间联系您的家人进行预警，风险提示并给予指导。让他们在家中也能享受舒适的医疗关怀服务，同时测量的数据也可传给您和您家人绑定的手机端，出现异常您也可以第一时间打电话联系家人或者告知我们的私人医生，让您家人享受到您对他满满的关心和爱，虽然远行千里之外，但您牵挂家人的心愿，我们帮您守候！
第三步在专业医生的指导下做治疗型生活方式（TLC）的改变，个性化的指导用药，膳食指导、营养素补充指导、运动指导、睡眠呼吸指导、情绪调整指导，最终控制血压正常。
最先进的高血压管理方案需要专业的私人医生做针对性的指导，选择统康健康管理，给您提供最贴心的指导服务。