【瘦身】瘦身季不妨试试这一款，颜值高又有营养，关键是制作特别方便

『 美食和生活 』

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菠菜土豆浓汤

图文：yoyo原色

咿呀呀，我又来码字了，我很懒，群里的小伙伴知道的，哈哈哈，其实做了很多东西都没有整理，欠着欠着就这样了

夏天就快到了，减肥已经是迫在眉睫，很多朋友估计也是正在进行时，送上这款菠菜土豆浓汤。菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，以及一定量的铁、维生素E、芸香贰等有，所以女性朋友需要多吃，益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁元素，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。所以女性朋友需要多吃，另外燕麦富含维生素和少量钙质，蛋白质含量也挺高，所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。并且这款浓汤无需加入淡奶油，所以不用怕高热量，另外，它制作也非常简单，有没有用快速的做起来吧。

--主要原料--

快熟燕麦片    20克

土豆   120克

菠菜   200克

牛奶   适量

蘑菇    200克

盐   少许

黑胡椒    少许

橄榄油    少许

--制作方法--

1.食材准备完毕。

2.土豆清洗干净，去皮，切块。

3.将土豆煮软。

4.将蘑菇清洗干净，切块，留几个切片。

5.将处理好的蘑菇焯水，捞出备用。

6.菠菜洗干净，焯水，切段。

7.将土豆，菠菜，牛奶，快熟燕麦片,盐加入料理机内.

8.开启料理机，打细腻。

9.焯水的蘑菇加入油锅，煸香。

10.装大碗内，装饰蘑菇,少许燕麦片。

燕麦我用的是快熟的燕麦，菠菜的加入会让颜色更加讨喜，是不是很春天呀，不要犹豫啦，赶快把春天带回家，另外，去掉燕麦，它还是一款不错的宝宝辅食哦。如果喜欢欢迎分享食谱，欢迎关注我，会不定期分享美食哦。

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