为什么凌晨3、4点容易自然醒?提醒:或许是身体这2处“堵了”
导语:“春困秋乏夏打盹” ,有一些人觉得自己的睡眠质量越来越差,每天凌晨三、四点钟总会莫名其妙的醒来,再想入睡,非常困难。
中医认为,失眠病位在心,与肝、脾、肾相关,如果机体诸脏腑功能运行正常且协调,人体内的阴阳之气运行也正常,则人的睡眠也会正常;反之,就会出现睡眠障碍,就是失眠。
为什么凌晨3、4点容易自然醒?提醒:或许是身体这2处“堵了”?
一、肝经堵了?
肝脏是身体内最大的解毒排毒器官,身体内的毒素和垃圾需要通过肝脏分解代谢出去,人在躺下睡觉的时候,血液回流到肝脏,肝脏进行正常的运转和调理。中医认为,“肝藏血”、“人卧则血归于肝”,不过只有在进入深度睡眠的时候,肝脏才能进行正常运转。
肝经活跃的时间是在凌晨1:00~3:00之间,如果频繁在这个时间点醒来,可能是肝火旺盛,气血运行不畅所导致的。
肝经堵了,身体会有哪些异常表现?1、发:头发油、掉发、两鬓早白;2、眼:眼睛干涩、视线模糊;3、口:口干口苦、口臭、刷牙易出血;4、脸:脸色暗黄、长斑长痘;5、腹:经常放屁、肚子胀气;6、手:手掌发红、指甲有竖纹、易断;7、睡:入睡困难、凌晨1-3点早醒;8、心:情绪暴躁、疲倦、抑郁;9、便:大便粘马桶、小便浑黄。
二、肺经堵了?
肺部是身体内主要的呼吸器官,直接与外界相通,吸入氧气排出二氧化碳,肺部也是比较娇弱的一个器官。
肺经当令的时间是在凌晨3:00~5:00之间,如果这个时间段我们进入了深度睡眠,肺部就会进行修复与排毒,但是当肺部受损的时候,很容易在这个时间段醒来,甚至还可能会被憋醒。
肺经堵了,身体会有哪些异常表现?
1、鼻:鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗;
2、脸:干燥、毛孔粗大、皮肤无血色;
3、手:手指发鼓、指甲发黑,手掌变厚;
4、胸:胸闷气短、咳嗽、咽炎;
5、便:小便不利、便秘;
6、睡:打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。
频繁在半夜醒来,该如何调理?
肝不好
1、如果是肝火旺盛,在平时可以多吃一些清热去肝火的食物,比如苦瓜、黄瓜、葡萄、胡萝卜、番茄等。
饮食方面一定要注意清淡,少吃辛辣刺激油腻的食物,给肝脏减轻负担,肝火也会慢慢降下来。
2、可以多喝养肝去火的茶,比如菊花茶,金银花茶,蒲公英茶等等,现在正好是秋天,肝火很容易旺盛,也可以用梨子来煮水喝,润燥降肝火。3、在去肝火的同时一定要加以运动,最好每天有30分钟左右的有氧运动,大家也可以通过上下楼梯或者是上班的路上多步行一会儿等等,也可以无形当中帮助泻肝火。
肺不好
如果是肺不好的话,大家可以多吃一些清肺润燥的食物,比如梨、山药、枇杷、山药、白萝卜等。在平时可以多喝罗汉果泡水,蜂蜜水,百合泡水等等达到养肺的效果,同时也要及早戒烟。2、在平时一定要适量运动,这样可以增强肺活量,提高肺功能,也可以多做深呼吸或者扩胸运动。结语:人一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果出现睡眠障碍一定要及时调理,这样才更有利于身体健康,人也更精神,更有活力。