一到冬天手脚冰凉，这样吃羊肉才能补阳

每个人对冷的感受不同，有的人穿厚点的大衣就能抵御冬天的寒冷，而有的人即使穿羊绒衫、裹羽绒服还是会冷得瑟瑟发抖。对于冬天格外怕冷的人，评价就是：阳气不足。

阳气到底是什么？

通俗点说，阳气就是能量。古人云，阳气为人生存之根本，人体的正常运作需要阳气支持。阳气充足，人就会强壮；阳气不足，人就会生病。

怕冷是一个人阳气不足最直观的现象，但不是唯一的表现。如果你出现浑身没劲、精力不足、不喜社交、记忆力下降、注意力不集中等，可能是因为阳气不足。

为什么会阳气不足？

如何补充阳气？

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冬季补阳的好方法

南京中医药大学国医堂中医皮肤科张世中主任表示，日常生活中有一些行为正在慢慢损耗人体阳气，而很多人却不自知。

1、

早上洗头

现在很多人喜欢早上起床后洗澡洗头，觉得这样比较清爽。

其实早上阴气减少，阳气初升，相对较弱，7点到9点是足阳明胃经运行之时，全身大部分气血集中到胃经，为消化早餐而准备，此时洗澡洗头，肌肤腠理大开，寒邪易入侵，而头为诸阳之首，把刚升发的阳气扼杀。

2、

常吃生冷食物

中医说的“生冷”更多是指难消化的食物。海鲜虽然诱人，但也是偏寒性的，过食生冷，会使脾胃虚弱，影响气血生化和水湿运化，反而造成营养不良， 寒湿 过重而引起肥胖、便溏、长斑长痘、内分泌紊乱等一系列问题。

3、

露脐露腰露脚踝

很多女性在寒冬穿着漂亮的大衣、羽绒服，配上时尚的九分裤，露出白净的脚踝，觉得这样才够性感，魅力四射。殊不知，肚脐也叫“ 神阙 ”穴，而腰正中与肚脐相对应的是“命门”穴，内踝尖上3寸是“三阴交”穴，是肝、脾、肾三经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。

如果经常让这三个穴位露在外面，受寒邪侵袭，易伤阳气，就会导致 肾阳 亏损，命门火衰，气血运行不畅，畏寒怕冷，出现各种疼痛、麻木、 肥胖 以及痛经等很多妇科疾病。

4、

熬夜玩手机

中医认为“肝开窍于目”，长期过度用眼会导致肝血不足，血虚不能荣养周身，夜间睡眠不足无法养阴，阴损则阳伤，时间一长，阴阳俱伤。

很多人出现视力减退、颈椎酸痛、头晕乏力、胸闷气短、内分泌失调等等问题，非常难受。在损耗阳气的行为中，熬夜是最为严重的。

阳气受损，寒邪侵袭，蕴结肌肤，营卫不和，气血失调，而这些正是女性身体最怕的，各种疾病也就不请自来了！亡羊补牢，为时未晚，有什么好办法来补救呢?

张世中主任介绍了一个简单的食疗方：当归生姜羊肉汤。

炖羊肉时放少许当归和生姜，最核心的点是羊肉一定要炖烂，炖得越久越好，这样更有利于消化吸收，补充阳气。而脾胃弱的人建议撇掉表面的油再喝汤吃肉。

来源： 南京零距离