夏季出汗多是身体在排毒？

出汗是平时人们常有的事儿，尤其是夏季天气炎热，对很多胖人来说，一动就是一身汗。虽然夏季出汗正常，但有几个部位如果出汗过多的话，很可能是提示身体出了点儿小问题。别急，后面小编还会教您在生活中应当如何应对。

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内容要点：

1. 哪些出汗情况需警惕？

2. 出汗后应注意这些方面

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哪些出汗情况需警惕？

1. 头汗过多

通常，气虚的人头部较容易出汗，比如老人和产后身体虚弱的女性，这种情况可用补气调理。如果是头汗过多，而且身体发热、舌苔厚而黄腻、肢体沉重无力、胃胀恶心，这种情况是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食，通畅二便。如果暴饮暴食后出现头面部多汗，且感到口渴、腹胀，多为积食，应注意清淡饮食，适当减少进食量。

2. 心窝、胸口多汗

一般脑力工作者因思虑过度，导致心脾虚损，容易出现这类的症状，并且常伴有食欲不振、精神倦怠、睡眠质量差等表现，可通过适当的运动来缓解压力、调节身心，推荐的运动有慢跑、太极拳、八段锦等。

3. 手足心多汗

体质阴虚有热的人经常手足心多汗，且伴有手脚心发热、口咽干燥等，可通过食补来调理；如果大便不通、腹胀疼痛，多属于肠燥便秘所致的实热证，可服用润肠通便的中药调理；口干、牙龈肿痛者多属于胃热，可服用清胃热的中药，如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

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出汗后应注意这些方面

1、用干毛巾、温热毛巾擦汗

用干毛巾或温热毛巾擦汗，可使皮肤毛孔及毛细血管迅速张开，有利于更好地散发热量，人体会感到凉爽舒适。

2、休息一会儿后再洗澡

大汗后皮肤立即接触冷水，会使毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，增加心脏负担，引发头晕、心慌、气短等症状。因此应当等汗液干了后再洗澡。

3、避免直吹空调

出汗后如果要进空调房，应先把汗擦掉，同时应避免冷风直吹，否则容易使汗腺闭塞。

4、不宜喝冷水

大汗后喝冷水，会使毛孔急速闭塞，出汗暂时中止，造成体温散发受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分；半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。

5、多吃这5类食物

l 酸味食物

从中医角度讲，酸味的食物能生津解渴、健胃消食、敛汗止泻。酸梅汤就是不错的选择。

l 含钙、钾多的食物

出汗时，身体中的一些营养素如钾、钠、钙等，会随汗液代谢流失，如果得不到不及时补充，可能会引发乏力、疲倦。夏季可以多吃豆制品和奶制品等含钙较多的食物，以及香蕉、苹果、土豆、蘑菇、豆类以及深绿色蔬菜等含钾量丰富的食物。

l B族维生素

天热出汗、食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。可以多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，以及动物的肝脏等富含B族维生素的食物。

l 维生素C

出汗后，还应及时补充维生素C。适当吃酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。

l 优质蛋白

流失的氨基酸可通过饮食增加优质蛋白的摄入，建议每天喝1杯牛奶或酸奶，1个鸡蛋或多半个鸭蛋，1份豆制品或1碗豆粥，以及瘦肉和鱼等。