太极拳如封似闭和六封四闭分解动作图解和视频教学
太极拳如封似闭视频
太极拳如封似闭实战
如封似闭在陈式太极拳中叫六封四闭，如封似闭是太极拳掌法中的一招，太极拳如封似闭实战用法是两手向前推，它的动作是弓左腿蹬右腿，成左弓步，同时两掌向前按出，随按随着两臂继续内旋使掌心翻至斜朝前，手腕高与肩平。
动作一：身微左转，重心左移，左腿变实；同时两手先各在原处旋臂划一小圈（以引起动作），即右手大顺缠转臂捋至腹前，左手小逆缠拥至胸前，两手形成合劲；身体微右转，重心右移，左手以大拇指一侧贴近右胁向里滚转，成手心向左，右手逆缠使手心翻朝下（图15甲、乙）身微右转’重心右移，右腿变实；同时，右手转臂顺缠、左掌小逆缠’两手合住劲，向右上方弧形挤出。(图16)
动作二：身再微左转，重心再移回左腿，左腿变实时，右手顺缠上托，劲贯掌指，指勿软；左手逆缠转臂手背一侧腕关节弧形向左上棚，劲贯手背，五指斜向下垂勿软。（图17 -18）身体继续微左转；同时两手顺缠翻掌于两耳旁，掌心斜朝外。
（图19）随即两掌合劲向右下按始深深呼一口气，深呼气完止时，恰恰双按到底，以呼主，动作配合为宾）；同时，身体随双手右按右转，重心着移于右腿，左脚向右并步以脚尖点于右脚旁。（图20）
要点：
1．两手由合转开或由开转合，都要以腰脊为轴（身体的转动）来带动；在左右转动时上体仍须直竖，不要前俯后仰；两掌下按时，要气贴脊背，裆口圆虚，以右手为主，左手为宾。
2．六封四闭这一拳式，是指六成封四成闭的意思。它的作用跟华佗五禽经内“金刚抖力相象。两手下按时，须撮嘴悠缓呼出一口深长之气，这对调整呼吸系统有极大帮助。
动作一:右腿弯屈，重心渐渐向后移到右腿。同时，左掌经右肘下向右外伸，并沿右臂向前掠出，随掠随着臂外旋使掌心翻朝里;右拳变掌，沉肘向里弧形抽回，随撤随着臂外旋使掌心也翻朝里，两掌高与肩平，指尖朝上，两臂 交叉，右臂在里。眼神关顾两掌。(图50-51)
动作二:重心继续后移，坐实右腿;两掌向左右分开，稍狭于肩，随分随着两臂内旋渐渐使两掌 心翻相对。(图52)
动作三，重心渐渐前移，弓左腿，蹬右腿，成左弓步;同时两掌向前按出，随按随着两臂继续内 旋使掌心翻至斜朝前，手腕高与肩平;眼向前平视，眼神要关及两掌前按。(图53)
要点：
1.两臂须随身体后坐回收;两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起;要松肩坠时，两肘略分开，腋 下须留有余地，约可容一拳，但肘部不可外凸或抬起;同时两肘不可后撤到身体后方，以免把自己困住。
2.重心后移要坐实右腿，松腰胯，不要做成重心没有后移，单是仰身;后坐仍要保持上体正直 。重心前移和后退时，要注意胸、腹的齐进齐退，不先不后，身法就能保持中正，不致形成前俯后仰。
3.同前揽雀尾中按式要点1、2。
(1)左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收，同时身体后坐，左脚尖翘起，重心移至右腿，目视前方(图260,261、262)。
(2)两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前，同时左腿前弓成左弓步，目视前方(图263, 264, 265)
【要领】
身体后坐时，应避免后仰，臀部不可凸出;两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回;两手推出时间距不超过肩宽。
1、后坐抽收，左手穿至右上臂下，塌腕，手指上翘，手心向右，然后经肘下前伸出;同时，右臂微屈，右拳变掌回收，当两手收全胸前时，两腕相搭，左手在外，右手在里，手心均向内;重心后移;右腿屈膝半蹲，左脚尖翘起;同时两于左、右分开收举于两肩前，腕同肩高，两手略宽于肩，两臂屈肘下垂;眼看前方(图4-46~48)。
2、弓步按推，左脚尖落地踏实，重心前移成左弓步;同时两手内旋--齐向前推出，臂微屈，手心向前，指尖向上，手腕高与肩齐，宽与肩同;眼看前方(图4-49)。
要点
1、坐腿时，先松膝、松腰、松胯，沉肩坠肘，含胸收腹，带动左掌，右拳回抽，两手平齐，同动，边分边旋收至肩前。
2、弓步按推时要腰胯松沉，劲起于脚，通过腰脊传于两掌。防止身体过分前倾，注意沉胯落臀立身顶领。
撇步收手右拳向后收回，左拳从右臂下稍向前伸，至两拳相齐时变掌，手心均向前，右脚在右手收回时向后撇步;随即两手与左脚同时回撤，左脚至右脚前，脚尖着地，两手至胸前;眼看前方(图5-27)。
要点：撤步时身子要平稳，不可忽高忽低。收掌不要贴身，腋下留有空隙，肘下垂。
1、收脚坐腕，重心移向左腿，右脚向后收至左脚前，脚尖着地;同时两拳变掌分开坐腕，翘指立掌收于胸前，掌心朝前(图3-35)。
2、跟步推掌右腿向前迈出，脚跟先着地，然后全脚掌落平，重心移到右腿并屈蹲，左脚提收至右脚跟内侧，脚尖着地;同时两掌向前推按，掌心朝前，指尖向上;眼看两手方向(图3-36)。(结束动作定势朝东)
动作要领
1、身体后移前，两臀部先要搬向前收即敛臀，后移时身体顶劲不丢保持中正。
2、迈步前要先稳住支撑腿，迈出的腿有如履薄冰之意。
3、整个动作步法前后移动要轻灵，沉稳，上体保持正直、平稳，不要起伏;两掌向前推按要沉肘、坐腕，力达掌根。