日本东京大学选美冠军出炉！也是瑜伽达人，常年保持苗条身材
关于日本的女明星想必大家都不会感到陌生，对于她们统一的印象差不多都是笑容甜美，可爱到爆棚，柔柔弱弱的，很难与运动力量这样的词语联想到一起，东京大学刚刚落幕的选美大赛的冠军就是今天要介绍的女主角-神谷明采。
今年才只有20岁的她可谓是火爆社交网络了，看这甜甜的笑容，清澈的眼神、感觉她的笑容就犹如和煦的春风，对于这样的妹纸你着实想不到生活里的她其实是个瑜伽高手吧，姑娘不仅长得美，练习瑜伽起来也是超级厉害，随随便便一个后弯体式毫不费力，看她这身材、肢体线条都是经常进行瑜伽锻炼而来的，即兼具女性的柔美性感又挺拔有力，跟许多大学生一样，神谷明采也特别爱旅游，她打卡晒照的方式就是随时随地来个高难度体式，看这身体的柔韧性简直惊呆了一众网友。
以为柔美只是她的本色吗，那你就错啦，强大的肢体力量也绝对不输男性同胞，不仅她自己自己喜爱瑜伽练习，也不断影响着身边人跟她一起，别人的闺蜜聚会就是吃吃喝喝增长卡路里，她的闺蜜聚会是来个双人瑜伽，其实生活里像神谷明采一样喜欢瑜伽练习的妹纸很多，但是往往很少有人能坚持到底，其中一个原因就是许多妹纸在练习瑜伽过程中往往不能正确的放松自己，或感觉恐惧而身心紧张肢体僵硬而无法顺利完成体式，说放松二字很容易，但是要实际做到却并非易事，如果我们在进行正确的体式的话，即使将你的身体伸直到最极限处也是放松的，在努力和放松之间进行平衡，那么瑜伽我们总讲的放松到底是什么呢，我们又该如何帮助身体进行放松呢，今天我们就来详细聊一下。
什么是瑜伽的放松：放松则意味着释放身体上不必要的肌肉紧张，从而使肢体肌肉变得更加强健，心平气和内心宁静，如果我们在练习体式过程中感到紧张的话要尝试放松身体，有意识的来进行控制，使身体的紧张逐步自然放松，当肢体放松的时候，你的气脉自然就顺畅了，气血就会充盈我们的五脏六腑，身体的各个系统也就自然得到了有效的调整，那么你的整个身体也就进入了良性循环状态。
如何在瑜伽体式中进行身体放松：首先在正式开始体式练习前要呼出一口气，通过呼气来清除体内的紧张和压力，就比如在做完体式后如果想更深入体式的话，先呼气再伸展身体，在完成最后的动作时，要学会放松肌肉之间的紧绷和支撑，将这种压力转移到韧带和关节上，一定要注意不可“咬牙”发力完成动作，如果那样做的话其实你本身的精神状态也是紧张的，同样眼睛的紧张也会导致大脑的紧张，在进行体式练习时尽量让双目保持放松睁开的状态，最终以内在知觉来引领身体进行完成。
下面给大家介绍一组瑜伽体式，帮助我们身体进行更好的放松。
1、仰卧束角式：
首先将你的身体呈仰面平躺姿势于瑜伽垫上，弯曲左右两腿膝关节，两大腿向身体外侧延展，两小腿内收双脚脚掌呈两脚掌相对应，双脚的脚侧面贴地，将你的臀部腰背部头颈部放松完全贴合地面，双手手臂分置身体左右两侧大大向外侧延展，双手五指自然放松分开，手掌背面贴地，双目未闭合，身体保持放松，从你的双脚脚趾从下往上一直到你的颈部都要保持放松，动作全程进行深度绵长的呼吸节奏即可。
2、仰卧单腿脊柱扭转：
首先将你的身体呈仰面平躺姿势于瑜伽垫上，双手手臂分置身体左右两侧大大向外侧延展，双手五指自然放松分开，手掌背面贴地，双目未闭合，身体保持放松，从你的双脚脚趾从下往上一直到你的颈部都要保持放松，吸气先将你的右腿膝盖弯曲向上抬起至高处，呼气慢慢转动你的髋部尝试将你的右腿膝盖进行弯曲朝向身体的左侧，保持你上半身的动作不变，停留动作30秒后，将你的右腿回至正位身体保持完全平躺仰卧状态后，再次吸气将你的左腿膝盖弯曲向上抬起至高处，呼气慢慢转动你的髋部尝试将你的左腿膝盖进行弯曲朝向身体的右侧，保持你上半身的动作不变，停留动作30秒后，然后再次回正，进行左右腿的交替转体动作即可。
3、快乐婴儿式：
首先将你的身体呈仰面平躺姿势于瑜伽垫上，屈曲你的双腿膝盖，拉伸你的两小腿直至靠近你的胸部位置，尝试将你的两大腿与两小腿之间保持成垂直状态，将你的两手臂向上高举分别用你的两只手去抓握住两脚的外侧，手臂发力尝试将你的双脚用力向下压，吸气，滚动你的身体首先朝向左侧方位进行脊背的按摩，然后再向身体的右侧方位进行滚动，重复进行左右两侧的滚动，以滚动一周为一个循环，每次滚动5组，每组滚动3次即可。
4、倒箭式：
首先将你的身体躺在地面上，从你的臀部直至你的双腿紧贴墙面，腰背部压实地面，双腿双脚并拢，竖直向上延展，双脚脚尖自然绷直，微微向内勾起，双手手臂自然平直分置于身体左右两侧位置，手肘平直不弯曲，五指自然分开以空掌心轻轻扣住地面，头颈部及面部保持放松，双眼看向正上方的天花板处，吸气，慢慢的将你的两腿向左右两侧大大分开，在两边分开的时候两腿要依然保持挺直平直的状态，保持你的上半身动作不变，稳定好身体平衡和呼吸的沉稳后，呼气，慢慢将你的双腿恢复至中立位置，两腿呈平直向上延展，再次吸气双腿分开，进行重复动作每组10次，每次5组。
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