高血压的防治

做好高血压的防治，首先在饮食方面一定要注意低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，严格限制盐的摄入量，每天控制在3g以内，适当的多吃含钾离子、钙离子丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，主食适当的多吃豆制品以及含粗纤维比较多的食物。平时应该注重加强身体锻炼，参加户外运动，可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳等，长期锻炼有利于促进血液循环，改善血管弹性。要注意戒烟限酒，避免熬夜，养成良好的作息习惯，还要保持好的心情，避免紧张、焦虑、情绪的波动。控制危险因素，比如糖尿病、高脂血症、肥胖，一定要将指标控制正常。