对不起，啤酒肚我必须跟你说拜拜了！
导语：啤酒肚成为中年及以上男性的常态，斩草要除根，想要和它彻底说拜拜，先来了解下它的来源吧！
因为医学统计表明：
胖子患上冠心病，的几率是正常人的5倍，患上高血压是正常人的8倍，患上糖尿病是正常人的7倍。
并且腹部肥胖比其他肥胖臀部肥胖还要更危险。
啤酒肚也是加速衰老的主要因素之一，医学证明有15种以上的死亡疾病都与啤酒肚有关，
其中包括冠心病，心肌梗塞，乳腺癌，肾衰竭等疾病。
啤酒肚的形成原因
啤酒肚之所以称之为啤酒肚，是因为有的人认为，常常喝啤酒会引起啤酒肚。但是实际上啤酒肚和喝啤酒之间并没有什么直接的联系。欧洲做过一次研究调查，喜欢喝啤酒的男士和不喜欢喝啤酒的男士相比，肥胖的几率并不大于不喝啤酒的男士。实际是一杯啤酒的热量才150卡路里，脂肪只有0.3克，啤酒的热量也不足以让人发胖。
但是啤酒有促进人体胃液分泌的作用，增进食欲。一般在喝啤酒时都会吃一些热量高的配菜，因为啤酒增加了食欲所以会导致摄入大量的高脂肪的食物导致增胖。
另外啤酒肚跟男性的遗传基因也有关系，就像女性肥胖时脂肪会储存在腿，而男性则肥胖时脂肪储存在腹部。但是没得男性的基因不同，所以啤酒肚的原因也各不同。
比如，一般来说25岁以下的青少年患有啤酒肚是因为营养过盛，中年人一般是因为失眠质量太差为主要原因。
随着年纪的和增长，男性的睡眠质量变差，荷尔蒙的分泌会随着减少，荷尔蒙缺少会使体内的脂肪积聚于腹部，加上长期坐办公室，缺乏运动，
脂肪不断累积，渐渐形成啤酒肚。
为了能远离啤酒肚我做了以下的计划：
计划
先来说说从改善饮食开始：
早餐:吃一颗水煮鸡蛋,300毫克胆固醇刚刚好,一一杯牛奶或豆浆,加个苹果.
中餐:肉类1分,5分蔬菜,肉以鱼或鸡肉为佳,以水煮为佳,以减少体内热量摄入,肉类不可多食。多吃蔬菜,蔬菜青菜等,不可吃过饱。
晚饭:吃七分饱,和中餐差不多,不要太晚九点以后不要再吃东西了,饿了可以吃些水果充饥。
加以运动：
星期一、三、五隔天一次，进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)。可以自己买副哑铃，20分钟哑铃锻炼，年纪以不在年轻举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。
不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站个十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，对预防啤酒肚也有帮助。
身体是革命的本钱，健康是一生的追求。切记啤酒肚走了以后一定要规律饮食不可盲目饮食，多餐少食。
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