背部训练大集合!唤醒背肌,练就完美“魔鬼背” / 开普饭

圣诞刚过相信肌友们都看过了一大波肌肉男在微博上秀背的操作 ▼ 国内有古典健美一哥陈康 ▼ 国外也有巨石 ▼ 这就跟送苹果戴圣诞帽那些节日习俗一样对健身人来说,圣诞节晒背部圣诞树是一种传统大佬们 ...

背部肌肉是人体三大肌群之一,它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构,相比于胸部来说,背部的训练难度更大. 因为背部训练不仅要寻找发力感,还要针对特定的目标肌肉进行刺激. 背阔肌背阔肌决定上半身宽度和 ...

背阔肌背阔肌决定上半身宽度和背部形态,从正面和背面看过来,背阔肌让你的上半身呈倒三角,感觉更加V字,更有曲线. 女性背阔肌练得好,可以有效美化上半身的体态,显得整个身体有变化,富有曲线美. 男性所谓 ...

竖脊肌构成:由最长肌.棘肌.髂肋肌,三块肌肉组成. 它顺着脊柱从脖子一直连到骨盆.它被认为是人体中最长的肌肉,对维持姿势有重要作用. 一般没有腰背疾病的人群,大部分产生疼痛的原因都是因为肌肉无力和胸 ...

中国举重名将,东京奥运会举重冠军吕小军甚至在国外比在国内更火,其健壮有力的形象,结实发达的肌肉,出色的举重动作技术太受老外喜欢,当然也被中国大众喜闻乐道. 今年37岁的吕小军在东京奥运会打败一众20岁 ...

背部宽阔的男性可以给人安全感,也更容易获得女性的好感. 背部肌群是身体上仅次于大腿肌群的第二大肌群,由斜方肌.竖脊肌.背阔肌.小圆肌.大圆肌和冈上肌等构成,可以产生强大的力量. 背部肌肉的训练对于每个 ...

如果只选5个动作练背来试试顶级教练mike推荐的5个背训王牌动作没有花里胡哨,简单又高效 1.俯身杠铃划船优势在于通过改变握法.身体角度它可以从各种不同角度刺激背部同时它又可以上较大重量 ▼ ...

健身增肌的人,一般都会重视大肌群的训练,比如腿部.背肌.胸肌的训练.健身老人每周都会安排练背日,进行针对性练背. 背肌强大与否,直接决定了你的上半身线条.背肌是身体的第二大肌群,由背阔肌.菱形肌.竖直 ...

舞蹈教程幼儿形体训练教程(高级教程) 腹背肌训练歌剧舞剧院舞蹈第三级背肌训练芭蕾舞形体教学舞蹈与形体美腹背肌训练

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第126期本期将由我们的王铮老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

背部训练大集合!唤醒背肌,练就完美“魔鬼背”