李国民：最简单的颈椎病方法，大多数人都忽略了......

李国民：最简单的颈椎病方法，大多数人都忽略了......

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1150篇原创文章。

今天早上看到学员昨晚给我的留言，她锻炼坚持了2个月

虽然没有每天打卡，但是头晕好了特别多，脖子也好转了一些，她告诉我相信坚持就会有效果

其实如果你能体会到这一点，那么我会觉得你已经意识到你颈椎的重要性

我在尝试让你开始颈椎锻炼，已经是第3年了

很早的时候，我就分享过，做颈椎锻炼是可以让你的颈椎症状减轻

但是你并不相信，你也并没有引起重视

原因很简单：

1、你觉得没用2、你觉得锻炼太耗时间3、你想更加好的治疗方法

当你刚开始做颈椎锻炼的时候，你会感觉没有作用

或者你只做了几天，那么确实会没有效果，但是可以明确的告诉你

我的朋友圈中，有很多做了超过了半年以上，而且大部分已经拜托了头晕、疼痛

你所谓的不相信，他们却已经很轻松的告别了这种不舒服

现在的他们可以四处的游玩，而不用担心头晕，疼痛的发作

有的已经可以出门，有的可以正常的工作，这些是你几乎想象不到的，如果你有认真的看我的朋友圈，他们的留言你可以看到他们的幸运

你认为的没用，他们却在改善

其次，你会觉得颈椎锻炼在耗你的时间，耽误了你的工作时间

其实每天下来累积也就是半小时，如果说半小时就耽误了你的工作

那么只能说你的颈椎，你没有重视，甚至可以说成你根本就不在乎

你可能没有想到，如果哪一天你的颈椎很严重了，甚至需要手术的时候

那个时候，你才会想起锻炼，很遗憾，真的到那一步，其实锻炼的作用其实是很小的

因为你错过了最佳的治疗时机

最后，就是你一直在想更好的办法，或者治疗方法

我相信你也一直都在找，也许你找到了，也许没有

不过我想告诉你的是，你的颈椎症状却是在加重，头晕在加重，症状也越来越多

因为你根本就没有预防加重的措施，而且还有一点，没有什么方法可以立马让你的颈椎见效

基本上颈椎的治疗方法，都是需要累积

或许你正在治疗骨质增生，或者椎间盘突出，但是不管你如何治疗

你可以去拍片复查，这些片子的结果会一直存在

因为你治疗的方向错了，这个错了，你后面铁定是没有效果的

什么样的颈椎锻炼才会有效果呢？

第一、调节你颈椎的姿势

颈椎的姿势调整，不仅仅是你保持良好的颈椎姿势

还有一个是让你的大脑记住这种姿势，这个就是需要长期的给你大脑指令

让你的大脑不断的记住，这就是靠墙站立训练，这也是为什么我让你每次3-5分钟

每天做三次，这样的重复，你的颈椎一定会看到效果的，只是时间的问题

但是你要想到，还有很多人的颈椎，到目前还没有看到任何的效果，你却已经有了一定的康复机会了

第二、增加你颈椎的力量

颈椎的力量，尤其是颈椎的深层肌肉力量，怎么强调都不为过

如果你存在颈椎问题，那么99%的可能是存在颈椎深层肌肉无力

这里不是建议你健身房锻炼，这里你要持续的训练你颈椎的力量，可以去康复科做SET悬吊训练

或者你直接训练眼球训练，每天3次，每次2分钟

我这2年都忽略了这个锻炼，因为没有重视，所以你也就没有重视了，接下来的时间我会更加的重视，希望你也一样

第三、增加局部颈椎的供血

这个是你需要一直做的，因为颈椎的症状，一定是有颈椎的供血相关

尤其是你存在睡眠问题，更加要注意这方面的问题，所以颈椎供血需要长期做

主要是从调节交感神经方面入手，包括手指训练、漱喉咙训练等等

增加你的供血，你的颈椎恢复的速度就会翻倍，自然好转就会比别人快

这些你会做到吗？