女人进入更年期，建议常吃5种食物，搭配一项运动或能补充雌激素

衰老是人类无法避免的自然规律，但是对女性来说，衰老是很容易让人焦虑的，尤其是过了45岁以后，进入更年期阶段的女性，面对衰老时很难心平气和地接受。大部分进入更年期后的女性，脾气都会变得非常暴躁，同时也会影响身材和皮肤状态发生变化，这是因为女性体内的雌激素分泌减少而导致的。要想改变这一问题，在生活中可以经常吃这5种食物，再搭配一项运动结合，或能补充雌激素。

女人进入更年期，建议常吃5种食物

1、黄豆

黄豆类食物中含有天然的异黄酮成分，这种异黄酮成分可以对体内的激素进行双向调节，也就是说在激素过高时，能够帮助人体降低雌激素，在激素不足时又能够对其进行补充。每天

坚持用黄豆榨成豆浆和

加入红枣之类的食物，会有很不错的滋补效果。

2、芝麻

小小的芝麻其功效很容易被人所忽视，其实芝麻的营养价值非常高，其中含有大量的维生素e成分，能够对女性的生育功能起到很好的促进作用，从而刺激到雌性激素的分泌，让女性延缓衰老。

3、山药

山药对女生来说也有很好的美容养颜作用，山药中含有丰富的植物雌激素，多吃山药可以对体内的激素进行补充。每天吃山药，可以对更年期症状进行缓解。其中的黏性蛋白质还可以提高身体的抵抗力，进而帮助延缓肌肤衰老，留住青春容颜。

4、海带

海带中的碘是一种天然的雌性激素。尤其是对于女性来说，经常食用海带有助于滋养卵巢健康，补充体内女性荷尔蒙，平衡体内荷尔蒙水平，从而保持卵巢健康。

5、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效清除人体内自由基，可以美白淡斑，延缓衰老，同时维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

搭配一想运动效果更佳：转呼啦圈

生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，但是很多人又没有时间去健身房，那么今天就给大家介绍一款懒人运动。

转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且转呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。还能塑形瘦腰，有助于腿部和手臂的健美。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。

产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。

就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！

结语：女人在进入更年期后，情绪状态都会非常的敏感，因此一定要注意保养好自己的身体，可以多吃点对身体有好处的食物，再搭配呼啦圈一起运动，能更好的促进雌激素的分泌，也能很好的缓解敏感的情绪，让身体健康的度过更年期。