【为你解开心理问题】 如何戒除“手游瘾”

 如何戒除“手游瘾”

主持人：战友们大家好，我是国家二级心理咨询师、总队心理干事赵韫，今天要和大家谈一谈关于“手游瘾”的问题。

医生解答

自从部队在节假日放宽智能手机使用后，官兵可以更加便捷的利用移动互联网浏览新闻，但不少官兵却迷上“王者荣耀”，致使有的战友沉溺其中，影响身心健康，有些人会问：“那该怎么办呢。”首先要深刻认清沉迷于手机游戏对部队战斗力，个人成长进步都有哪些危害。“王者荣耀”这款手机游戏具有连续性，而军人的特殊职业特点具有不确定性。有时候，沉浸在游戏世界的官兵一旦要临时执行任务，突然被迫中止游戏，虽然人已进入执行任务状态，但思想可能还停留在游戏里，这无疑具有不可忽视的安全隐患。

其次，过度沉溺于手机游戏，会损害官兵的身心健康。长时间玩网络游戏，容易导致情绪易燥、易怒，容易患神经衰弱症；沉溺于网络游戏，人的精神高度集中，心跳加快，体力、精力消耗很大，容易过度疲劳。那么，怎样才能摆脱“手游”让人“欲罢不能”的困扰呢？主要应该从以下三个方面入手：

一、保持与虚拟世界的距离。心理学研究表明过多沉浸在虚拟世界，脑缘系统持续兴奋，大脑皮层理性干预的能力就会下降。玩游戏本质上和做梦没什么区别，都是脱离现实的。现实和梦最大的区别，在于感知维度。现实中对时间的感受是多维度的，听觉，嗅觉，味觉，知觉，视觉五感统一，这些构成了我们对时间的印记。梦相比现实而言，往往缺少一些感知维度，因此梦境中的时间感是最弱的，游戏也是这样。当你明确这一点时，就要控制住自己的思维和情绪，不要让虚无的梦境困扰自己。

二、课余生活培养积极向上的情趣爱好。高雅情趣是健康、科学、文明、向上的情趣，它符合现代科学和文明的要求，也符合社会道德和法律的要求。体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。青年官兵应该从提升自身修养、能力、身体素质的角度来考虑培养兴趣爱好，比如从书法，唱歌，体育竞技等方面着手，都能让课余生活过得充实而又不失意义。同时，需要注意的是相比于手机游戏，健康向上的兴趣爱好更注重人与人之间的交流与团结协作。