怎么不睡过去？觉知昏沉的重要性

问：昨晚，感觉自己在躺下睡眠的时候，心好像始终是清晰的，不知道自己是不是一种浅昏沉状态，睡眠的时候应该如何修心呢？

清凉月老师：如果是浅昏沉的状态、它就是不断地想啊想啊，它控制不住的，随意地就这样想，心就这样信马由缰地就这样想停不下来的，这个是浅昏沉的。

睡眠的时候应该如何观心呢？在身体觉受没消失之前观心只能堕入静，躺下的时候本身放松，本身就容易入静，如果在睡眠的时候继续地去观心的话，那么它就慢慢地又堕入静中，更加加重静的程度，这时候就容易进入昏沉。

但这个地方观心有一种方法能够解决这个问题，那就是不去观念头，不观念头，因为你要观念头的时候一定要加入一个观念那就是放弃念头，也就是你为什么要观念头，你现在为什么要观念？那是因为你想摆脱念头，所以你才观念头的，那么你不由自主会采取一种方法就是我要排除念头的，排除念头的过程就又堕入静中了。

所以在这个地方观心你就怎么样？你说的修心，这个地方也就是观心的，观心修心也还是有不一样，不过观心这种方法也就达到了一个修心问题。你觉知，躺下之后你放松，然后开始觉知昏沉到来，你躺下去的时候一定能够明显地觉知昏沉到来的。首先你现在躺下来，很快地你就会觉知到放松，慢慢地你会觉得头脑感到更加轻松，逐渐逐渐地你能够感觉到昏沉的到来，那么昏沉到来的时候你一定要提起一个高度的警觉，这时候你就专注地观这个昏沉的到来，昏沉来了我提起觉知，我清楚地觉知这是昏沉，这是另一种思维状态，一个思维的界面到来了。

只要你这样觉知的时候昏沉马上退，但是你放松之后它马上又来，就这样反反复复地这样观，反反复复地这样观，一定要这样坚定不移地这样去观。带着这种觉知心，带着这种准确的观法，那么呢你将来可能控制不住，一下子进入睡眠中，但是虽然你进入睡眠中，你就是清清楚楚知道自己是因为哪个念头没有盯住，觉知力稍稍放松了一点，一下就进入睡眠了，清清楚楚的，你睡眠一定是清清楚楚地进入睡眠的。那么只要你带着这种觉知力进入睡眠，你对睡眠中的一切是有把握的，能够在睡眠中进行实证的。

那么当你在醒来的时候，你的心能够觉知到哪种程度呢？你能够觉知到啊我现在要醒了，要不再睡了，那么马上你就会从睡眠这个状态出来。也就是说你从睡眠状态中出来的时候你能够清清楚楚地知道我是通过哪个念头出来的，那么这就是一个打瞌睡的过程。所以在这个地方你要通过睡眠去修的话，那么躺下来就这样观，只要这样观就行。