四月减肥冲刺季：揉腹 刮痧 艾灸，想瘦哪里瘦哪里！

三月就剩最后几天，四月一到，天气就会很快转暖，显露身材的夏季也就快到了，正是减肥的冲刺季！若要想快速减肥，除了使用非常规方法，我们还可以试试按摩+刮痧+艾灸，这个组合可以说是想瘦哪里瘦哪里！

一、顺时针揉腹：祛痰湿，去赘肉！

很多人都不知道，减肥首先就要减肚子！因为腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，肠胃消化系统都聚在这里，出现小肚子正是身体发胖的征兆！

人体所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等，阴性寒凉，腹部也就成了重寒之地。而寒则淤，淤则凝，所以肚子容易赘肉横生！既然肥胖的根本原因是腹部的寒凉导致脂肪囤积，那么减肥也要从这里入手。由此可见，减肥的奥秘就在于暖腹，减肥一定要先减肚子！

手掌心的劳宫穴是火穴，有温阳的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。民间有句话叫“揉腹治百病”，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

揉腹时要多兼顾天枢穴，它属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴，很多人一揉天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。而肠道通了，脂肪就不会堆积了。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事！

二、刮痧：想瘦哪里刮哪里！

相对于按摩，看起来复杂的刮痧其实更简单，按摩需要一定的手法，按久了还会累，而刮痧把握好方向就行，更省力。刮痧能够达到其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身，可以说是想瘦哪里就瘦哪里。

刮痧减肥可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热解毒、健脾和胃、调和阴阳等众多保健作用。减肥刮痧力度要适中，每天刮1至2次，若按力大、刮拭时间长，必须涂刮痧润滑剂保护皮肤。

1、减肥刮痧穴位：

背部：膀胱经——双侧肺俞、脾俞、肾俞。

胸腹部：任脉——膻中、中脘、关元。

上肢：肺经——双侧孔最至列缺；大肠经——双侧曲池。

下肢：胃经——双侧丰隆；脾经—双侧三阴交。

阿是穴：直接刮拭肥胖的局部，应使按压力传导到皮下组织，加强新陈代谢，化解局部的痰湿和脂肪，真正做到想瘦哪里就瘦哪里！

2、刮痧注意事项：

与艾灸一样，刮痧也有刮痧后的注意事项。

（1）刮痧注意保暖

减肥刮痧时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的效果，还会因感受风寒引发新的疾病。

（2）注意刮痧时间

减肥刮痧每次治疗时刮拭时间不可过长，严格控制每次刮痧时间。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。

（3）刮痧后饮用热水

减肥刮痧治疗后饮热水一杯。刮痧使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

（4）刮痧后洗浴的时间

减肥刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时。但在洗浴过程中，水渍末干时，可以刮痧。因为洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。

三、艾灸：燃烧脂肪！

肥胖除了源于经络不通，还与体寒有关。身体阳气不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“暖体使者”，身体越冷就越会囤积脂肪，从而引起发胖。反之，我们用艾灸暖体，其实也就是在燃烧腹部赘肉，一举两得。

很多灸友都有遇到这样的惊喜，在用艾灸调理宫寒，不知不觉中发现自己肚子上到赘肉变少了，体重轻了好几斤——艾灸补足了阳气，气血运行通畅，痰湿（脂肪）也就在无形中化解了。其实这就相当于太阳照射融化寒冰一样，艾灸能也能融化、燃烧脂肪！

燃烧脂肪、艾灸穴位：

1、命门

2、带脉

3、大横、天枢

4、阴陵泉

5、丰隆

6、刮痧了的部位也可艾灸，两者结合，平补平泻。

艾灸方法：艾灸悬灸或木质艾灸盒灸，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一个礼拜休息1-3天。

先按摩、再刮痧、最后艾灸

三者有机结合，

想瘦哪里瘦哪里！