今日立秋,俗话说“立秋三不睡、三不做、三要吃”,是什么意思?
胡兵偏方 前天
三不睡:
不带心事睡觉
现在的年轻人因为忙碌的生活而感到压力很大,常常带有心事便进入睡眠,长期这样便会导致神经衰弱,甚至会出现抑郁。
不能熬夜晚睡
中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴,晚睡会消耗肝阴,导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起,早起呼吸新鲜空气,是最简单的秋季养生之道。
不睡湿发觉
现在我们生活节奏比较快,很多人忙了一整天,当洗完头发的时候已经是十分困倦了,经常就是倒在床上直接进入梦乡。然而头发没有吹干就直接睡觉的话,容易导受风寒,不利于身体健康。
三不做:
不做剧烈运动
立秋之后人体以保养体内的阴液为主。剧烈运动或导致大汗淋漓,会耗伤体内的阴液。想要运动,最好适度慢跑或快走,可以促进血液循环。
不洗凉水澡
炎炎夏日,最舒服的就是洗冷水澡了,然而立秋后,如果还是经常洗冷水澡的话,容易导致风寒湿气侵袭人体,感冒是少不了的。
不吃太多冷饮
我们要知道冷饮对我们的胃伤害很大的,我们已经在夏季吃了三个月,现在我们的胃粘膜已经非常薄弱,所以立秋之后一定要避免吃太多冷饮,保护好我们的胃。
三要吃:
多吃肉
贴秋膘,一夏天都没吃油腻的肉类食品了,在秋天要适量多吃点肉,炖点大骨头、酱牛肉、羊肉汤都可以,目的就是堆积点脂肪,把夏天流失的能量补起来,当然也不教你暴饮暴食,应该一点点慢慢改善,要让器官慢慢开始接受,另外脂肪还有御寒的功效,不会轻易感冒。
吃水果
水果是一年四季都不能缺少的,尤其是在立秋之后更是需要。因为水果里面含有大量的维生素和膳食纤维,所以每个人都必须要养成良好的饮食习惯,这样才能有效帮助肠道进行消化,促进身体的新陈代谢和排便功能。
要吃祛湿食物
经过一个夏天的折腾,很多人又攒了很多湿气,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。
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