情绪疏导：心理疗愈是一个过程，没有一种觉醒不带着痛苦

这是单华伟的第二百二十三篇原创文章

| 逃避责任

我们都喜欢咨询他人的意见，一个人闭门造车肯定不好，但在某种程度上，我们这一生实际上就只能是闭门造车，很多东西只有我们自己去学习，把道理和知识铭记于心，最终才能完成各项任务。询问意见，寻求帮助能起到的作用，其实很小。

在某些时候，我们甚至会把向他人咨询意见当做逃避责任的方式，就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆先生一样：『 他倒是挺愿意去间明智的河鼠，“鼠儿，你觉得我该怎么做？”因为这么一问，责任就从他的肩头卸下了 』。

还有的时候，我们会同自己玩一个“弱小可怜的我”（英文简称PLOM，是poor little old me的缩写）的游戏，总是无意识的配合对方，给自己制造不快，让自己在这场游戏里输掉，从而获胜。

为什么输了反而赢了？因为借着这个过程，我们成功逃避了责任，逃避了对自我的认知，试图用失败和弱小来获得同情，获得自己对自己的原谅。

| 有意识的看待自己的情绪

解决自己的心理问题，需要我们学习两种东西，一是精确，二是勇气：首先，你需要有意识的去看待自己的各种情绪，用各种语言和词汇，精确地描述出来，因为在生活中，我们总是下意识的运用各种策略，逃避自我认知，原因很简单，大脑喜欢偷懒，节省能耗，节省认知资源，永远是上策。

而这，也是为什么我们需要学习和练习“勇气”这个品质——要去面对自己的内心，克服懒惰和恐惧，所需要的就是勇气。勇气，是一个人能否超越常人，能够成事儿的第一要素。

| 儿童状态

不可否认的是，我们的成长经历在我们的人格形成中留下了深深的烙印，一个人的性格当中，很大一部分都源自童年时期的经验，《蛤蟆先生去看心理医生》当中的蛤蟆先生总是唯唯诺诺，并且感到压抑，就是因为童年时父亲过于严厉的管教。

没错，我们没法选择自己的父母，而同时父母对自己的孩子又拥有绝对的权力，父母可以爱自己的孩子，也可以抛弃，可以宠溺，也可以虐待，就像蛤蟆先生说的一样“你拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运”。

但是，这并不意味着我们可以用这些东西作为自己各种情绪问题的借口，虽然父母对我们的影响极大，但需要明白，我们并不是父母的“翻版”，我们都是独特的个体，我们是人，是有理智有力量的人，我们有能力控制自己的状态。

在面对这些东西时，我们需要做的，就是从这些经验中脱离出来，进行反思，明白自己现在的糟糕状态和心情从而来，然后，去摆脱它，而不是将其作为自己的无能的原因。

虽然笔者使用了“摆脱”一词，但在面对情绪时，千万不能采取斗争、逃避的策略，所谓情绪，还是我们人自己的情绪，它就是我们人本身，你是不可能同它割裂的。

所以，唯一的办法，就是试图理解自我，同这些情绪做联结，《蛤蟆先生去看心理医生》当中的苍鹭医生也曾说：“如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人”。

| 心理疗愈是一个过程

所以，心理的疗愈，是一个漫长的过程，你需要的不是一个“这是转移责任”云云的解释，你需要做的，是自我拆解，看到自己的情绪本质，去体验这个过程。

实际上，这些结论本身，并没有任何价值，笔者在文中也提到，重要的是理解自己的情绪，和它相处。所以，你对自我深层的反思，同情绪、同自己和解的过程，才是最重要的。

这本《蛤蟆先生去看心理医生》，是英国长销20余年的国民级心理自助读物，融叙事性以及大量心理学与精神分析知识于一体，是一本不可多得的好书。

所以，笔者强烈建议把这本书买来，认真读读，反复读，其中的各种细节和过程，应该仔细阅读和反思。

本书的英文版原标题，是Counselling for Toads：A Psychological Adventure，其副标题“A Psychological Adventure”，意即“一场心理学冒险”，所有的成长，都是有代价的，没有一种觉醒是不代任何痛苦的。

相信，经过这场漫长的心理苦旅，你将收获一个全新的自我。

（END.）

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我是单华伟，一个看书和写作的人。