【第832篇丨跑步日记】2018.4.11丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 癸酉日

跑步日历

2018-04-11 星期三

二月廿六

晴间多云

西南风3级

温度

9~25℃

空气质量

65 良

跑友建议在微信公众号文章标题中加上编号或日期

不然每一篇文章的标题都是一样的

读者无法区分@李战哲 

非常感谢支持我的跑友对我日记提出的意见

大家可以多多提提建议

希望我的跑步日记对大家能够有所帮助

同时也是一种精神的传承

鼓舞大家

与我丨每天坚持跑下去

谢谢大家

★

8点49分

北京今天晴天，气温22度，在家准备活动10分钟早上从家出发。

用时58分31秒

用约跑刷长安街跑11.41公里，每公里平均配速5分07秒，时速11.70公里，步频202。

9点50分

完后拉伸8分钟。

跑步食谱

喝1杯热牛奶，1瓶脉动，8粒桂圆肉，7粒枸杞，8粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

奔跑在长安街上感觉特爽

一位北京跑友在长安街上与我合影

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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