【第968篇丨跑步日记】2018.9.20李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 辛酉月 乙卯日

跑步日历

2018-09-20 星期四

八月十一

晴转多云

东北微风

温度

25~36℃

空气质量

50 优

长沙天气

★

7点48分

长沙今天晴天，气温升高至34度，天气闷热！在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时19分36秒

用约跑着李宁超轻15跑鞋，刷浏阳河畔跑14.08公里，每公里平均配速5分39秒，步频196。

9点10分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶王老吉

第三种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第四种：①袋坚果

第五种：①勺蜂蜜

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个梨

第十种：①个桃

第十一种：①瓶酸奶

今天天气够热

在跑步过程中

对意志品质是个磨炼

吃苦与享福是辨证的关系

可以互相转化

吃的了这份苦

坚持长久

你就会永远享福与幸福

身体是本钱

对人生来说第一重要

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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