守好五扇“健康之门”百病难侵

第一扇门：管睡眠

神门穴，专治压力大导致的失眠。

神门穴就在我们的手掌上。仰掌，神门穴位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴具有镇定安神的作用，临床上经常用于心慌、心悸和失眠的治疗。

现在很多人因各种原因导致失眠，躺在床上眼睛瞪得老大，但始终无法安然入睡，就可以用按摩它的办法治疗。

方法：用大拇指进行轻柔按摩，手法缓慢，力度由轻到重，每次按摩3分钟即可。每天晚上临睡前按摩1次。

第二扇门：补肾气

命门穴，专治肾气不足、壮阳。

命门穴在腰部正中，大约与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。

这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。

方法：从命门穴上20厘米处，用掌心沿着脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩，再用手掌推擦命门穴，以感觉微微发胀为宜。

第三扇门：疏肝气

期门穴，专治爱生闷气、消化不良。

我们经常说“胃不和则卧不安”，顾名思义，就是胃不舒服，人睡觉就不踏实。解决这个问题，其实也不难。

期门穴在身体乳头直下，第6肋间隙中。能够健脾疏肝、理气活血。

它一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，同时还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，因此还能调理消化不良。

方法：坐位或者仰卧，中指指腹按在期门穴上，顺时针方向揉按2到3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜。

第四扇门：护心脏

郄门穴，缓解心慌和胸痛。

经常按这个穴位可以缓解心慌和胸痛的症状，它对应的是人体的心门，在气血最深的地方。

穴位在手腕横纹以上五寸的地方，位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，一天按两次，每次五分钟，长期坚持，不仅可以养心，还可以提示你疾病，如果你在按时感觉很不舒服，可能是心血管出现问题。

方法 ：郄门穴是手厥阴心包经上的穴位，在前臂掌侧，腕横纹上5寸。按揉5分钟，一天两次。

第五扇门：驱风寒

风门穴，预防风邪引起的感冒。

风门穴为膀胱经背部穴位。刺激该穴位不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。

风门穴正处于上背部，在第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：这一动作可以让老伴帮忙，按摩时可将双手握拳，大拇指顺着背脊骨，缓慢往下点按风门穴并疏通背肌，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。