人们的惯性思维,都是看病找医生,有病找医院,其实,最好的医生不在医院里,医生治病不治命,所有的药物与医疗都只是助缘。最好的医生,在我们每个人自己的身体里,那就是,我们的免疫力。
每当天冷的时候,免疫力不好的人很容易患感冒,你是免疫力差的那群人吗?流感来时,首先袭击到的也是免疫力低的人群,眼下正肆虐大江南北的新型冠状病毒性肺炎,并无特效药,最有效的除了防护与隔离传染源,仍然是免疫力当前。美国《预防》杂志总结了免疫力最差的几种人,让我们一起来听听医院专家们的具体解析,看看你是否在其中吧!经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。建议:让身体流动起来,舞动、骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。营养与食品健康专家给出简单提高免疫力的8个办法,帮你把疾病挡在门外。在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点前、下午四点后,阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。清水辟谷,实际上捎带的干了一件事:启动自身的“杀毒软件”,也就是自愈力。一旦自愈力被启动,就如同“杀毒软件”被启动后,气行速度加快,人会有麻胀感。我们将其称之为“气冲病灶”,或曰“好转反应”,传统中医用草药治病也有气冲病灶现象,被称为“暝眩反应”。
这些都是难得的好转反应,说明气冲病灶就是阳气(正气)上升,阴气(邪气)下降的过程,阴阳平衡则自愈。用西医解释,可谓自愈力正在制造有益荷尔蒙、干细胞,排出有害荷尔蒙和坏死细胞等等。因此千万不可把这等好事当坏事,把奖励当惩罚。这时最应该做的就是乘胜追击,顺其自然;继续辟谷,坦然面对。