人们的惯性思维，都是看病找医生，有病找医院，其实，最好的医生不在医院里，医生治病不治命，所有的药物与医疗都只是助缘。最好的医生，在我们每个人自己的身体里，那就是，我们的免疫力。
每当天冷的时候，免疫力不好的人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人吗？流感来时，首先袭击到的也是免疫力低的人群，眼下正肆虐大江南北的新型冠状病毒性肺炎，并无特效药，最有效的除了防护与隔离传染源，仍然是免疫力当前。美国《预防》杂志总结了免疫力最差的几种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中吧！经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。人在丧偶后的一年内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。建议：让身体流动起来，舞动、骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩都是减压的好办法。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。建议：应尽量远离二手烟环境，另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。建议：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。营养与食品健康专家给出简单提高免疫力的8个办法，帮你把疾病挡在门外。在季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点前、下午四点后，阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。清水辟谷，实际上捎带的干了一件事：启动自身的“杀毒软件”，也就是自愈力。一旦自愈力被启动，就如同“杀毒软件”被启动后，气行速度加快，人会有麻胀感。我们将其称之为“气冲病灶”，或曰“好转反应”，传统中医用草药治病也有气冲病灶现象，被称为“暝眩反应”。
这些都是难得的好转反应，说明气冲病灶就是阳气（正气）上升，阴气（邪气）下降的过程，阴阳平衡则自愈。用西医解释，可谓自愈力正在制造有益荷尔蒙、干细胞，排出有害荷尔蒙和坏死细胞等等。因此千万不可把这等好事当坏事，把奖励当惩罚。这时最应该做的就是乘胜追击，顺其自然；继续辟谷，坦然面对。
