男人“睡前”5个行为，对身体伤害不小，若你也是，要加强保养了

相比女性来说，男性的身体抵抗力要强壮一些，而且男性也不要经历月经、孕产、哺乳等，按照常理来说，男性应该要比女性老得更慢一些，寿命要更长一些。但事实却正好相反，根据相关数据显示，在我们国家女性的平均寿命要高于男性。

可能很多人都想不清楚原因，其实这主要还是和男性养成的一些不良习惯有关，比如，有些男性朋友在睡觉之前的5个行为，对身体伤害不小，下面我们一起来了解一下。

第一个行为：睡前吃夜宵

很多男性有比较多的应酬，甚至在睡觉之前还要陪客户或者朋友吃夜宵，大家都知道夜宵的口味是比较重的，在睡觉之前吃这样的食物，会影响睡眠，而且日子久了还会导致肥胖，甚至出现肠胃性疾病，给健康带来很大的隐患。

第二个行为：睡觉之前喝太多水

很多男性白天比较忙，有时候连喝口水的时间都找不到，所以到了晚上睡觉时才想起来要多喝水。大家都知道在睡觉前一个小时喝一小杯温开水，有利于血管的健康。但是到了临睡时，大量喝水，会增加排泄水分的负担，增加排尿量，导致肾脏到了晚上也不能得到好的休息，不利于身体健康。

第三个行为：睡前抽支烟

虽然一再奉劝大家要少抽烟，但生活中抽烟的人还是有很多，尤其是有些男性朋友，每天抽烟的频率特别高，就算到了晚上该睡觉了，还要坐床头抽支烟。其实到了晚上睡觉的时候，机体的运转慢慢处于平稳的状态，这个时候抽烟，烟草中的有害物质不能进行正常代谢，就会随着血液进入身体各个器官，不仅严重影响自身健康，还会让家人吸入过多二手烟，危害身体。

第四个行为：醉酒入睡

男性有应酬就少不了喝酒，如果选择在晚上聚餐，很多人就会有醉酒入睡的情况。或许你还没有意识到，喝醉酒睡觉容易出现窒息。况且，有些人喝醉酒还会呕吐，如果躺下，呕吐物不容易排出，反而容易进入呼吸道，引发吸入性肺炎，严重的可能出现呼吸衰竭。

第五个行为：睡前憋尿

男性朋友千万不要养成憋尿的习惯，尤其在睡觉之前，如果有了尿意一定要去排掉再睡觉，因为一个晚上有七八个小时，憋这么久的尿对身体的伤害是非常大的。尿液在膀胱和尿道内留存太长的时间，容易滋生细菌，增加患尿道炎和膀胱炎的几率。另一方面，憋尿还可能导致尿液回流，导致血压升高，容易引发心脑血管类的疾病。

那么，男性在睡觉之前适合做什么事呢？以下3点，供你参考！

1、睡觉前一小时泡脚

男性朋友要养成泡脚的好习惯，因为这个看似平常的动作，能够改善身体血液循环，确保身体每个部位都有足够的血液供应。泡脚时，水温保持在42度左右，每次泡20分钟就可以。

2、睡前揉耳垂5分钟

中医认为耳朵与肾相通，如果男性朋友能够在睡觉之前抽5分钟揉耳垂，能够刺激到耳朵上的穴位，加快肾脏的血液循环，有利于肾脏内的毒素排出。男人肾脏健康，身体自然会更强健。

3、早点睡觉

男性朋友如果能够拒绝熬夜，每天早点睡觉，能够让身体的内分泌保持平衡，避免出现血糖和血压波动。如果你仔细观察身边长寿的男人，你就会发现，他们都有早睡的习惯。每天保持7～8个小时的睡眠时间，精力充沛，身体自然也会更好。