你知道吗？这些不起眼的“小物件”可能是导致失眠的元凶

睡眠是我们劳累了一天，放松自己的身心的最好的方式，睡一觉感觉精力又回来了。但是失眠症患者可就惨了，白天工作或学习，晚上还睡不着，可谓是相当的苦恼。不少人在网上查各种治和改善失眠的方法，可是最后结果可能都不那么理想。那我们有没有想过，有的时候可能不是自身出了问题，而是环境出了问题呢？是不是可能由于家里卧室那些我们平时都不太会注意到或联想到，但是却和我们睡眠息息相关的小物件有关呢？

1、手机

作为影响睡眠的东西，手机绝对是“当之不让”的主要角色，相信大多数人在睡觉前都有玩手机的习惯。睡觉前用手机刷你的朋友圈，看点视频，注意娱乐上的流言蜚语。而我们躺在床上就是为了睡眠，为了大脑和身体都得到休息。可你这是偏偏不让大脑休息，而大脑休息不好，就容易产生心理和精神方面的问题。所以要想休息好，关闭手机是少不了。还有就是可以在睡觉前30分钟到1小时，你可以盘腿坐着，以达到镇静头脑和帮助睡眠的效果。

2、毛绒玩具

这就是大家很容易忽略的一个东西了，而且还有一些特别喜欢抱着毛绒玩具睡觉。我们都知道基本上所有的毛绒玩具里面都是棉花，所以越大的就越不好清理，有一些人的毛绒玩具甚至买了到现在都没有清洗过，但是我们不知道的是毛绒玩具里面隐藏很多灰尘、螨，还有一些优质长毛绒玩具含有甲醛，人体吸入很长时间，会导致呼吸系统疾病，不仅影响睡眠质量，而且还会影响健康。而且抱着毛绒玩具睡觉，正常的睡眠姿势也会受到影响，从而导致失眠。

3、小夜灯

许多父母可能会在独自睡的孩子的床边安装夜光。新妈妈在哺乳期间也会使用小夜光，以方便夜间进食。然而，打开灯睡觉会影响我们身体内褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫力。光源产生的光压力会使人，特别是婴儿和幼儿，感到不安，影响睡眠质量。此外，夜光也会影响儿童视力的发育。

4、绿色植物

其实绿色植物最好就是放在客厅里，而不是卧室里，为什么这么说呢？我们都知道植物的光合作用，白天在阳光的作用下吸收二氧化碳，释放氧气，可以净化空气质量，还有就是绿色也是养眼的一种颜色。但是植物晚上就会反过来吸收氧气，释放二氧化碳，而其实夫妻相对而睡，都会可能由于抢夺空气中的氧气，导致一人睡不好，而如果卧室里面有植物，也是差不多的道理，会使空气质量下降。所以，最好不要在卧室里面放植物。

5、香水

有些人，特别是爱美爱香的女孩，就会喜欢把卧室弄得香香的，所以就会喷香水，也还不开窗透气，而且有一些香水香气浓烈，且有毒。如果在睡觉前，卧室里还都是香水的气味的话，在睡眠中吸入，不仅影响睡眠质量，还会引起头晕、胸闷、哮喘等健康问题。其实什么味道都不如没有味道，也就是清新的空气是最好的。

还有就是一些特殊的情况没有说，比如床上用品不舒服，或房间的窗帘、墙面等颜色不是那么舒服。还有就是一些物品的摆放问题，比如床不要正对着镜子等等，其实这些东西可能都有意无意的影响着你的睡眠。反正就是你感觉察觉到不怎么舒服的地方，不要忽略它，直接想办法改变就对了。