【跑步训练】加强股四头肌可以帮助你跑的更快！ / 开普饭

半月板属于软组织,再生能力弱,损伤后一般都会造成局部肿胀.疼痛.积液.关节活动容易出现响声,上下楼困难等等,损伤后自身都是很难恢复好的,如果长时间得不到治愈,患肢长时间得不到正常活动,就会容易引起肌肉 ...

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腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌长头,股二头肌短头.半腱肌.半膜肌.我们平日在健身房的"股二头"训练,严格地说应该是腘绳肌的训练.很多人忽视腘绳肌的训练,可能是因为它 ...

大家好,今天来谈谈股四头肌在跑步中的作用,以及一些针对它们的锻炼,以帮助改善你跑步的方式.这将是一个有趣的话题,因为人们对跑步过程中的股四头肌有一些误解.希望我们能弄清楚一些事情,这样你们就能更好地理 ...

Photo via Nike 马拉松成绩久久不能提升,日常体能训练总没效果?很有可能是因为你误入歧途. 今天就来给大家扒一扒体能训练中的那些误区,一起避避雷! 什么是体能? Photo via M ...

每位跑者都想让自己跑得更快.更稳.不易受伤,其实只刻苦训练跑步是远远不够的,跑步是一个综合性锻炼项目,不仅是靠双脚的运动,还需要来强化自己的核心肌肉群. 当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,必 ...

跑步简单吗?当然简单! 每个人都会跑步. 跑步难吗?也非常难! 毕竟,想要跑得又好又快需要很多秘诀~ 你可以尝试下面这8个短时间的训练,这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐 ...

沃特·霍格卡莫(Wouter Hoogkamer)博士是马萨诸塞大学综合运动实验室运动科学系助理教授,他所在的安姆斯特分校参与了Nike Vaporfly 4%的研究. 该实验室综合了神经生理学.生物 ...

前段时间,我们在哈尔滨举办了跑姿课的线下讲座,一位学员在课后的练习中这样反馈: "太神奇了,和教练学习了两个半小时,效果立竿见影--从来都没有跑过这么快" 看看这位学员的前后两张跑 ...

【跑步训练】加强股四头肌可以帮助你跑的更快！