厨房里的一宝，5天治好高血压，10余年不曾犯，高血压患者的福音

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高血压是不光是中老年人一大恶性疾病，连年轻人现在也无法幸免。高血压严重时会引发很多并发症，例如排便困难、引起动脉硬化及冠心病等等。高血压不能彻底的根治，但如果调理得当，也可以有效地进行控制。

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高血压病人应该怎么吃？正确饮食应牢记这3“不要”！

1、不要吃辛辣的食物

这种食物会刺激神经兴奋和血管收缩，从而增加血压。但是，需要大家注意的是，酒精也是一种“辛辣”食物，饮酒会使血压迅速升高，要是想通过喝酒来驱寒，也不应该喝得太多。

2、不要吃太咸的食物

要是自己吃得太咸，血压中钠离子的浓度升高，会使血压升高，对健康有害。健康人每日进食盐的摄入量不应超过6克，包括通过酱油、盐渍蔬菜、味精等调味品摄入的钠盐。

3、不要吃太甜的食物

一般来说，甜的食物往往含有较高的能量，像是饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都是健康杀手，会增加心血管的负担。建议多吃玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等粗粮，这对稳定血压非常重要。

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小苏打泡脚

组方：把水烧开，放入两三勺小苏打，等水温能放下脚时开始洗，每次洗20---30分钟。

做法：洗５次后就很见效，至今已有10余年了，高血压一直未犯。

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调脂降压茶

组方：炒决明子15~30克，枸杞子15~30克，荷叶10~15克，生山楂10~15克，每天一剂。

做法：用冷水浸泡半小时后煮开，15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。

注意：此方对脾虚便溏者不适宜；心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。

中国高血压指南，对于生活方式的改善给出的建议是这样的：

1、减少钠盐的 摄入，每人每天食盐控制在6g以下，增加钾的摄入；

2、合理膳食，平衡饮食；

3、控制体重，BMI数值要在24以下，同时男性腰围在90公分以下，女性腰围要在85公分以下；

4、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；

5、不饮酒或者限制饮酒；

6、增肌体育运动，中等强度，每周4-7次，每次30-60分钟；

7、减轻精神压力，保持心理平衡。