便当餐最重要就是好吃！好带！好做！（五）

健身厨屋

便当餐搭配第五天

蓝莓松饼

详细做法

1、搅拌机内放入食材

蛋清、燕麦、软奶酪、椰子粉、香草精、泡打粉

搅拌均匀

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2、平底煎锅均匀喷上少许橄榄油

小火加热，舀入一勺面糊，放上蓝莓

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3、待底部凝固后翻面再煎一会即可

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蜜瓜沙拉

详细做法

1、准备一个干净的大碗放入食材

蜜瓜丁、黄瓜丁、洋葱碎、羊奶酪碎、莳萝碎、亚麻籽、盐

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2、挤入柠檬汁，拌匀即可

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香蕉巧克力麦芬

详细做法

1、搅拌机内放入食材

水、燕麦、香蕉、有颗粒的花生酱、可可粉、枫糖浆、盐、泡打粉

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2、搅成面糊

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3、放入黑巧克力豆

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4、分装至麦芬杯中

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5、放入烤箱150℃，25分钟左右

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石榴菠菜沙拉

详细做法

1、准备一个干净的大碗放入食材

菠菜、胡萝卜丁、洋葱、石榴、羊奶酪、醋、橄榄油

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2、搅拌均匀

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所有食材装入便当盒

蓝莓松饼、蜜瓜沙拉、香蕉巧克力麦芬、菠菜石榴沙拉、冻芒果干

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厨娘划重点

1、蓝莓松饼煎的时候一定要全程小火，表面出现小气孔时就可以翻面了。

2、冻的干果比普通的干果会更加健康，因为普通的干果会有添加糖和防腐剂，而且钠含量过高。