摆脱受害者心态，你也可以拥有美好生活
大家好，我们讲了原生家庭的三种问题父母和他们给孩子带来的伤害。我们来讲一下如何化解这种伤害。
我们知道，原生家庭的创伤，在我们小时候就根植于我们内心了，想要完全化解这种伤害，的确很难，因为这种伤害往往是不可逆的，而且由于时间比较长，要想真正疗愈，也不是一朝一夕就可以解决的，需要一个漫长过程。
不过，要真正从原生家庭里走出来，也不是没有可能。重要的是，我们要学会放过自己，放下曾经。具体怎么去做呢，就是要我们从认知上做出改变，摆脱受害者心态，重新去认识这段关系。我们通过一个案例一起来分析如何走出原生家庭的伤害。
小张出身农村，他的父母都是地地道道的农民，因为吃了没文化的亏，所以他们对儿子的学习抓得特别紧。父亲生性脾气暴躁，母亲是典型的农村妇女。从小到大，小张没少挨过骂、挨打也是家常便饭。
上小学时，有一次考试没考好，小张就把成绩单藏起来了，回家后，被父亲发现，又是一顿“教育”。在父亲严厉甚至有些苛求的要求之下，小张战战兢兢，做事都谨小慎微。由于高中科目加多，压力比较大，小张晚上回家后，学着学着就睡着了。这一幕刚好被父亲撞见，他迎上去一脚踹开椅子，睡着的小张从梦中惊醒，来不及反应，跟着椅子应声倒地。父亲破口大骂：“老子供你上学、供你吃穿，希望你有出息，你却在这里睡觉，真是太让我失望了！”说完，摔门而去，只留下小张独自蜷缩在角落里瑟瑟发抖。随后，母亲进来，将儿子从地上扶起，安慰并告诉他，丈夫就这样，自己刚结婚时也经常被殴打，说完也泣不成声，将儿子紧紧抱住，告诉他一定要争气，走出这个山沟沟。
小张也没有辜负父母的愿望，考上了南方的一所重点学校。因为离家比较远，父亲的说教自然也少了。如果不是父母主动联系，小张基本不会跟他们联系，也只有在生活费上会跟他们多聊几句。
后来小张工作了，父母又开始催促，什么时候结婚，什么时候买房子之类的话。他觉得厌烦，觉得为什么长大了还要受到他们控制，以此产生怨恨父母、逃避父母的心理，甚至想以不想结婚的方式报复父母。
小张因为原生家庭的虐待，长大后出现逃离与怨恨父母的情况，或许在很多人身上都发生过。那些已经发生的事实，是我们无法改变的，因为他们真实的存在过，而且在曾经伤害过我们。如果我们带着曾经的记忆生活，那注定是痛苦的，原生家庭的痛，也是每个人都躲不开的。
但我们要知道的是，那是过去，已经成为历史。而我们生活在现在，这是你可以掌控的。除此之外，你未来想要过怎样的生活，这也是你可以去构建的。所以，我们需要走出原生家庭的泥潭，重新去拥抱新生活。
要想改变，就需要我们从根源上去解决问题，改变自己的受害者心态，意识到这不是你的错。怎么做呢，我们可以从觉察、接纳、挖掘资源三个方面，层层递进，一步一步打开我们的心结，接纳自己，摆脱受害者心态。
首先我们来看第一步觉察。这是什么意思呢，就是要求我们对原生家庭的伤害要有所感知，你要感觉到你现在的这种情绪或者做法，是不是你父母这样对你的。当我们感受到它的存在，就会对他有一定的觉察。
比如，上述案例中的小张，因为长期受到父亲的暴力殴打，长大后出现疏离与报复的心理。这个时候，就可以用到觉察。当我们静下心去感受，能够感受到的是小张内心对父亲的恐惧与愤怒，这种感觉，通过情绪释放出来，外在的表现就是疏离与报复。而且，这种感受是强烈的，因为对小张的影响是深刻的。当他能够察觉到这些感受后，也就完成了第一步——觉察。能够感受到自己的情绪与内心的感觉。
在完成第一阶段的感知后，我们就到了第二步——接纳。接纳谁呢？接纳父母吗？当然不是，有很多人，终其一生，都没有接纳父母，因为原生家庭对他们的造成的不良影响真的太深了，我们要接纳的是自己。
我们抱怨父母，没有给自己好的生活，怨恨父母，逼自己做不想做的事情，这让我们陷入一种受害者心态，认为我们现在这个样子，都是你们害的，由此造成对自己的不接纳。这其实，都是在拿父母的错误来惩罚自己。
小张父亲的影响，让他深陷受害者心态：“我搞成这样，都是你害的，以后我要走得远远的，你们想要孩子，我偏偏不要结婚。”这样的报复心理。就是受害者心态在作祟。这时候，我们就需要用到”归因法“而不是”归罪法”。
归因法和归罪法，是两种不同的出发点。归因法是从理性出发，找的是事情造成的原因，而归罪法是从情绪出发，找的是谁有罪，这样的随便给人定罪，会让双方的矛盾更深，更加不利于解决问题。
小张如果用归罪法，就会是这样：“我现在这样，就是父亲你之前打我，你不打我，我不会变成这个样子，现在我离开你们，是你们咎由自取，都是你的错。”这会让小张更加仇视父母。所以，要用归因法来帮助小张，他可以这样想：“父亲打我，是因为他们受到的”棍棒底下出孝子“的传统观念的影响，他们也是普通人，也没念过书，也不知道怎么教育小孩。”注意，这不是为他们开脱，只是陈述这背后的原因。用归因的方法，可以让我们免受情绪的干扰，深入到问题深处，也有助于我们走出来。
用到上面两步，小张的心结基本上打开了，这时候，就可以用到第三步。通过上面的两步，小张已经对原先的事情有了一个本质上的认识，这时候，可以再跟进，去挖掘资源。什么意思呢，就是除了父母带给我们的伤害之外，我们也可以看到他们带给我们快乐的一面。原生家庭，不一定为我们带来的全是痛苦，想象一下有没有那些在你小时候，让你感到快乐的事情。小张想了一下，有一次父亲赚钱回来，买了牛肉，说是期末考试考得不错，要犒劳一下小张，母亲下厨做了好多菜，那一晚，难得见到父亲笑了。
完成这三步，我们慢慢地，可以从受害者心理慢慢走出来，接纳自己。但是，还是有很多人做不到原谅自己的父母，因为原生家庭的痛，有时候，需要用一生去治愈。这时候，我们能做的，是放过自己。我们可以用上面三个步骤，让自己慢慢走出原生家庭的阴影。
你不必逼自己原谅伤害过你的人，没有人可以劝你原谅他们。我们只希望，你可以把当下的自己照顾好，用心去过好现在的生活，至于过去，就让它随风逝去吧。现在的生活，你更值得。