3月22日记 | 8小时课的一天
一、关于我
1. 如题。还好的是，中午我还眯了十几分钟，不过还是被闹钟叫醒了，继续下午的课程
2. 5:40下课后赶紧换好衣服，准备出门跑步，要不天又黑了。仍旧是10km，状态也还可以，发现了为什么前天跑步关注的心率不正常，是因为把手表戴在了衣袖上（紧贴皮肤会有点凉）
3. 回来后整理《PP》第17课的笔记，关于“意念练习”的内容，主要是冥想。很好的一个方法，可以提高学习效率、提升免疫力、减轻焦虑（不过我好像没啥焦虑的）等。瑜伽也是意念练习的好方法，我已经好久没有练习了，借口是，家里环境不允许。瑜伽中就涉及到调整呼吸的动作，同时你也可以更加专注于自己的动作，和冥想会起到类似的效果，同时我练习的阿斯汤伽强度也不小，我是打算回北京后把瑜伽加入到我的每周的ritual当中，并准备好好记动作和口令，到时候教给同事朋友们，暂定要收费的，比如10块钱。
4. 刚才我打开YouTube，发现英文的博主虽然语速很快，但大部分我还是能听懂的，听口方面的练习我还是要不断加强的。
二、关于疫情
1. 国内方面确诊人数仍旧多了150左右；境外输入的人数也是有增无减
2. 国际方面，美国已经成为疫情“第二大国”，仅次于意大利；
意大利医务工作者有132名殉职，并且死亡人数竟然超过中国，如果用死亡人数除以累计确诊人数来计算死亡率的话，为9%（中国的死亡率为4%），估计和意大利人民“不听话”有很大关系：
3月11日至17日期间，意大利警方拦截并检查了70万名外出的公民，发现其中4.3万人违反了“封城”禁令。
欧洲时报官方（03-20报）
作为一个超适合旅游的南欧国家，如果没有疫情存在的话，现在估计有好多外国人光顾了吧～愿疫情早日离去～
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