红砂掌的练习方法
红砂掌是一种内功掌法，又名朱砂掌、红砂手等。其功成之后，掌击对方可致内伤，而当时却不留痕迹，数日之后则呈现出朱红色手掌印，故名朱砂掌。习练此功者，外能强筋壮骨，固其肌肤，内可舒气通络，守其安逸，使人精力充沛，益寿延年。再则，此功乃内修之法，功臻还可阴电外释，功半也无损于身体。
在众多的传统功法中，红砂掌算是较为有益且安全的功法技艺之一了。具体练法分静息功和行气功两部分。
静息功：
①身体直立，两脚平行开立，与肩同宽， 虚灵顶颈，下腭微收，舌抵上腭，含唇扣齿，鼻吸鼻呼， 意念守舍， 精神集中，通身各部位取自然为度。
②按此要求站至数分钟后 (初练者时间稍长些，有了功底则须臾即可)，双手掌指自然分开，呈半球状，掌心向下 (即“劳宫''通地气)，此时意念开始与呼吸相配。吸气时， 用意识领气头从鼻咽直下丹田，要求自然而缓慢；呼气时，意仍率先贴脊背上行、沿臂达于两掌劳宫穴，如此反复进行。
静息功最好在空气较新鲜的早晨练习，初学者每次以半小时到四十分钟为宜，随功夫的进深可延长练功时间，若练法得当，月余可感觉两手有虫蠕或气流通过的感觉，但不得中缀。
行气功：
经过一段时间的静息功练习，“以意导气''达到自如、定型化阶段时，再练行气功。 有三种姿势 可作入门练习。
①垂手直立，身体各部位要求与静息功势同 。 吸气时两掌心翻向上，随气下沉而上托，然后配合呼气而下按，气发丹田达于手掌 。其势如双杠的屈臂撑状 。
如此重复，每次做两分半至三分钟为宜，约四、五十次。
②两臂前平举，立掌、扣指、虚掌心，目视两掌，吸气入丹田，同时屈臂于胸前；呼时将气贯入手掌，向外平推， 如此做二至三分钟，至双膀酸沉为度。
③两脚左右开立，宽于肩，两手相叠于丹田处。
吸气时身体左转90°，沉胯扭腰，成左弓步；同时两臂外旋，经体侧向上环抱，叠掌于头顶百会穴，接着，随呼气小臂内旋，掌心朝外，向下环抱，身体右转还原，气贯两掌。然后再向右转，要求同左，如此做二至三分钟。
在每次练习中，最好能把静息功和行气功连起来做，意识要集中，一气呵成。此种功法需持之以恒，锲而不舍，否则是不会有甚收效的。
另外， 在习练此功期间，还应注意节制侈欲，起居有常。别不赘叙 。（耕夫）
