你真的知道什么是“冥想”？

此时此刻正在看推文的你，听说过什么是冥想吗？

即使没听过冥想这个词语的你，也一定在电视上看过这种操作。比如某部电视剧，一个很厉害的大BOSS，每次看他修炼的时候都不是跟普通人一样对照着武林书籍中的各种动作行云流水般练习，只是安安静静的在哪里打坐，双眼紧闭，最后莫名其妙的就修炼了一套武林绝学，OK，我们先不用探究他是怎么修炼的我们只需要把他的动作提取出来—静坐，这就是冥想的基本形式。

所以通过上面的话我们知道了，冥想的基本形式就是安安静静的打坐，那么为什么我们要冥想呢？或者说为什么我们要安安静静的打坐呢？在了解这些之前，我们要了解一下冥想到底是什么？

冥想，百度百科的解释是：瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。可以，这很学术，把一个很简单的名词通过一堆不懂的名词复杂化了。

冥想，简单来说就是一种运动形式，鼓励参与者专注于 “当下”，希望它能让人减少压力，提高生活效率。也就是说它的作用是提高你的专注度和让你通过冥想保持一种安静的心态，在这个繁华而又浮躁的社会给自己的心灵留下一片安静的天地。

我觉得初级冥想就是一种实用性功能，不需要了解它是怎样构成的，我们只需要了解使用它的方法，就像使用手机一样，我们不需要知道手机是怎么样做出来的，我们只需要会使用它就可以了，同理我们只需要知道怎么冥想和冥想可以带给我们什么就行了。那么下面我会介绍初级冥想的方法。

初级冥想我觉得应该是一个很实用性的技能，而不是过多的强调境界的提升。首先要怎么做呢？

假如现在是晚上十点半，经过一天的学习或工作，此刻的你有些疲惫，你在寻找一种放松的方式，往常你会选择看电视剧，但今天恰好你喜欢的电视剧播完了，而你还没寻找到下一部喜欢的剧，恰巧你看到了这篇推送，那么别犹豫了，快来吧，我教你另外一种放松的方式。

现在请你来到自己的房间，对了这个房间应该是安静的，只有你在的房间。推荐一款软件tide，中文名叫潮汐，是一款时间管理软件，第一次冥想你可以把时间设为5分钟，点开tide设为5分钟，tide可以让你在冥想的时候播放大海拍上岸的声音。

那么现在你准备好了吗？准备好了的话打开飞行，关上手机。坐在地板上，选择任何一种你舒服的坐姿，个人推荐打坐。然后想象你在一个沙滩下，安安静静的坐着，听着海水打翻上岸的声音，此时此刻的你心情很平静，慢慢来，放轻松，开始进行最简单的方式：深呼和深吸。对，就是这么简单，冥想就是找个安静的地方放空自己，进行深度的呼吸。

在进行冥想的时候，你的任务就是呼的时候想着呼这个字，吸的时候想着吸这个字。让自己心无旁骛起来，脑袋不要想任何东西，就想着这两个字，到最后连这两个字都不要想，那么你就完全做到了放空自己的状态了。

现代社会，信息爆炸。我们的大脑无时无刻都处在收集信息的作用中，这有好的一面，但我觉得也有不好的一面。正在看推文的你是不是曾有过这样的经历，正在考试的你很难把注意力全部集中在试卷上，差不多开考十分钟左右你就会开始胡思乱想，不知道为什么就是控制不住的乱想，而我想的最多的就是歌词，考试的时候总会莫名其妙的喷出很多的歌词（我能怎么办，我也很绝望啊）。

现代社会，诱惑太多了，试问一下你有多久没有安安静静的坐下来看一本书了， 信息爆炸的时代，我们可以做很多事情，但是却失去了静下心的能力，所以初级的冥想我觉得是什么具有实用性的。

冥想不需要你每天花很多时间，不需要你花很多钱，更不需要你花多大的精力去学习。有研究表明，坚持冥想的人一年以后专注度会提升百分之60-70。但是冥想是一个持续性的过程，需要你们每天花那么五分钟，同时这也是一种让你放松的方法。

提高专注度和让自己静下来，有兴趣的话。还可以看一下关于冥想的书籍。

推荐冥想书籍：生命之书: 365天的静心冥想  

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