掌指功的专项练习方法

掌指功是擒拿所特有的手的练习功夫。从功法特点而论,可分为:掌功、指功和爪功。掌功:作用于拍打劈斩,要有开石断臂之能。指功:作用于点击戮插,要有穿石之功,勾则指指入肉。爪功:即手上的抓握功夫,以练手指的抓力为主,并练掌指的握力及掌腕的屈旋力。爪功不同于单一的掌功或指功,此皆为直劲,爪功则练屈指扣握劲,虽然都是手上功夫,但功法特点迥然不同。擒拿门将此三功称为“龙爪、鹰啄、熊掌”,并非取形,实为取势,系取龙之利爪所特有的甚为强劲的一抓旋拧之势,鹰嘴啄撕之能,猛熊指掌之劲。虽系普通动物之本能,然而古来拳师仿生取势,借以丰富武术的实质内容。研究这些特点,将能深刻领悟基本功法之窍要。

练习掌指功,不只是锻炼腕掌指之劲力,更重要的是,必须练就符合擒拿实用之劲力特点,其基本要求是:劲力坚实,握力沉韧,掌指灵活,能刚能柔,屈转自如,劲力多变。切不可弄得手法硬僵,失却掌指功的应用效力。

1、沙袋功

沙袋:用细帆布三层或棉布五层缝制,按30至40厘米见方,内装细圆粒铁沙子,重量以五公斤为起点,随着功夫增强,按二公斤递增,不可装紧,要保持沙袋的柔和疏松。

练功桩式:以中桩之马步、弓步为好。

(1)击打沙袋

击打沙袋是练习擒拿技术的首要功夫,重点是练习手掌的击打能力。练习时要以手掌、掌根、手背和手掌缘(小指侧)反复击打沙袋。在练习时要平心静气,周身要放松,不可僵直。关键是:要气沉丹田以意引气,串背达肩,以腰背发力为主,臂似鞭,掌如鞭梢。不可单用手臂发力。劲要松沉,意必须有击穿沙袋的穿透感。主要有两种练习方法一是以肩为轴,手臂松沉,形似鞭。二是以肘为轴,肩带肘展,形似劈斧。可通过劈石、断木来检验功力的大小。

(2)抓抛沙袋

抓抛沙袋重点是练习爪功,即擒拿中的抓扣能力。基本抓法:以三、四、五指合掌根,扣抓为主,要开掌主动迎击后,再扣抓住沙袋,再加以抛击锻炼。不可单纯用五指去抓沙袋,绝不可顺劲顺势后撤抓握沙袋,这样无法真正增长指力。

a.单手上抛法:站马步桩,右手抓起沙袋提在裆前翻腕上抛,使沙袋向上腾起,当沙袋下落时,再用右手迎击扣抓,接着再上抛,如此反复练习。右手单练后,再换左手单练。

b.两手换抛法:练法与上式“单手上抛法”基本相同,右手抛,左手接,左手抛,右手接。

c.反手后抛法:抓袋桩式同上,惟抛袋动作要使手腕从背后反带上抛,使袋从背后向上腾起,再从前面扣抓袋,再继续后抛。此式可右手抛,左手接,也可换左手抛,右手接:桩步亦可稍移。

d.二人对抛法;二人对面站马步桩,拉开一定距离,

一方抓沙袋向另一方抛击去,另—方接后再抛击过来;这是抛单袋。还可用双袋对抛对接。可逐渐加大两人抛击的距离和力度。

2、扣指功

用硬木做成自己中指长、拇指粗的短木棍,中间略粗两端略细。放在口袋里随时可以练习。

(1)、用食、中两指和拇指扣屈成环状,将指棍放于拇指尖顶于食、中两指尖之间,用全身之力于此三指尖端猛力扣锁,然后用拇指用力向前搓碾和回搓,拇指搓碾时要屈扣指,绝不可伸直。至手指酸为度。放松休息片刻,再依法紧扣。可随身携带,每日随时练习。日久必有功效。

(2)、用四指扣木棍于指根处,用力扣卷,保持一定时间,然后手指放松,再进行,如此反复直至四指酸软为度。

3、吊指功

是练爪功的高级阶段。所谓吊,就是用食指、中指和无名指的一、二指节,攀抓扣住(屋架端边的方木横椽、门框、单杠等)。使身体悬空一定时间,是快速提高指力的练功方法。

练法:

第一步功夫:用两手的指头攀住横椽,拇指在下,其余四指的前节与中节扣在椽上,形成勾状,使身躯悬起,逐渐增加悬吊的时间

第二步功夫:身体悬空后,用单手手指攀勾住,左右手交替,使身体横向移动。

第三步功夫:屈肘引体向上,攀勾之指要用力向下内卷勾,使身体尽力上引,由双手到单手。

第四步功夫:由双手或单手平稳移动到双手指用猛脆劲使身体向上弹起,落下时再攀勾住的弹勾练习。爪功练到这步,其功力非常可观了。

4、解绳功

备粗麻绳一根,直径约15毫米,长约十米。麻绳质量要好,纺紧、稍软、光洁。

练法:在黑夜无光的房间里练功,站桩或坐凳均可;先将麻绳用水打湿,再先打成一个一个的绳结,然后用两手的拇指与食。中二指摸着绳结,逐个解开,解了再结,结了再解。开始练习以打单结,打松结为好,随着指力增强,再结,打复结,并且拉紧,然后再解。麻绳越练越软,绳结打越紧,指力也越练越强。

作用:着重练拇指,食指与中指三个指头的扣拿功夫。

5、撕把功

第一步:在树干或木桩上缠捆上千层纸,马步桩用双手掌交替拍击,拍击一段时间后(热手运动),再在拍击的瞬间,用三、四、五指成勾抓状,掌根(拇指侧大鱼际)用力向指勾里压挤,两厢合力,抓撕千层纸直至撕完。

第二步:在树干或本桩上松松地缠捆上布料(旧衣服、裤子…等)。用前法抓勾以后,速向内和外旋拧腕臂,用冷脆劲撕抖而发,左右手交替练习。

作用:着重练习三、四、五指和掌的扣勾、旋拧的撕把功夫。

6、拧把功

用二十五至三十根较长的竹快两端用绳或铁丝捆绑紧。双手握紧两端,两手臂用力向反方向旋拧,直到竹快捆中间竹快拧转动为至。

作用:着重练习手的抓扣能力和手腕、手臂旋拧的拧把功夫。

注意事项:

(1)以上六种功法简便易行,出功较快,随时都可选练。此外,凡会其他练功法者,只要与爪功要求吻合,都是有益的,皆可兼练。

(2)凡练爪功,必须经常检查并保养好练功器具的质量与清洁度,尽量减少手指破皮与感染。

(3)掌指功练完后,一定要摇腕运指,促进手指气血流通。保持腕掌指各小关节的灵活与柔韧性。常备中药地骨皮水洗手。当手指产生血泡,不可急于剪破,待其自消,手指破皮,可稍停歇,不可贪急,要知道欲速则不达。

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