曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记

从头到脚说健康-(1-2)头部经脉循行

一、脑

脑奇恒之府，'脑、髓、骨、脉、胆、女子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泻，名曰奇恒之府'。

脑为髓之海，髓为先天，脑为后天。

二、入脑的经脉共六条:

1、督脉(属奇经八脉):入于髓海，位于人体后部的正中线。 2、膀胱经:主阳气，起于'晴明穴'，偏正中线督脉一点，从巅顶入络脑。 3、肝经:主藏血，交巅顶，入络脑。

4、阳硚、阴硚(属奇经八脉):入后脑，后脑主运动的协调性。 5、胃经:循目系入络脑。

百会穴督脉、肝经、膀胱经相合的穴位，即人体诸阳之会。 三、人为什么要学习克服本能、解除烦恼

1、学《诗经》:

'兴'-培养想象力;

'观'-培养洞察力;

'群'处理人际关系;

'怨'表达自己的情感;

'志'表达自己的志向

2、学《礼》养人之欲，即要学会制约和调养人的欲念。

中医认为，五脏皆有神明，只有音乐可以直接作用于神，所以应从小培养孩子的音乐修养。

四、脑部的保养:

道教三丹田学说:

上丹田脑，精髓的聚集处。(最重视上丹田脑部的保养)

中丹田心，神能的聚集处;精、气、神三个能量的转换之所。

下丹田少腹(小腹)，精气的聚集处。

1、练习静坐心神安定、养护大脑

每天静坐10分钟，减少能量消耗，降低乳酸浓度，减少疲劳。最好双手合十在胸前，掌根正对膻中穴一拳的距离，掌尖向外倾斜30度，两眼低垂敛神，这样收心静心很有效果。 2、锻炼大脑从动手开始练习书法、绘画、弹琴、打算盘

3、其他注意事项:

(1)吃饭只吃八分饱;

(2)好好睡觉;

(3)勤思考(要动脑不动心，心要静);

(4)食补要适度。

从头到脚说健康-(1-3)头部疾病

一、头痛

1、后头痛太阳膀胱经头痛;症状:脑后痛、颈椎痛、发热、恶寒、恶风。 2、前额头痛阳明胃经头痛;症状:前额痛、眉棱骨痛、眼眶发胀。

3、两侧头痛少阳胆经头痛，左侧疼(肝血不足)、右侧疼(肺气不降);症状:眼睛发花、早起口苦。

4、头痛而重(头如裹)太阴脾湿头痛;症状:像头裹着一顶湿帽子、头重抬不来，四肢酸疼且体感寒。

5、头痛而咽喉干痛少阴心肾头痛;症状:小便发红、少气懒言、皮肤干燥等。 6、头顶痛厥阴肝经头痛;症状:干呕、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛。 7、血虚头痛症状:不自主地摇头

8、瘀血头痛头内有瘀血，顽固性头痛、呕吐，严重可造成癫痫。若喷射状呕吐，必须立即就医。

二、头晕主要跟肝经相关

注意区分:'眩'两眼发黑;'晕'天旋地转

脑部的疾病通常跟眼睛密切相关，如歧视、视物重影，应去医院检查脑部;突然看不见(目见鬼物)，过于疲劳所致，要注意休息。

三、健忘症 '上气不足、下气有余''肠胃实而心肺虚'，属膀胱经气上不来导致的阳虚症。

保健方法:

1、静心愉悦;

2、有意识地背诵短文，加强记忆力，如《三字经》、《笠翁对韵》等;

3、闭眼按摩晴明穴，然后'鸣天鼓'(见耳朵保健章节);

4、尽量不使用手机，多用座机，减少辐射。

四、高血压

中医认为高血压是人体自身功能调节的正常反应，跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关，提醒人该注意休息和适当调整了。

1、肝肾脏器亏损易导致高血压，原因:肝肾亏，导致脾输布功能下降，人体湿邪代谢不掉，血液粘稠、血流速减弱，大脑供血不足，于是自身通过加压方式保证大脑供血，即高血压。 2、大脑供血不足易导致顽固性头痛，出现眩晕、迟钝、健忘等症。高血压加上顽固性头痛，

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易引发中风。

3、上午血压比下午高元气衰退，病情在加重

4、下午血压比上午高属人体自救功能，脏腑功能在恢复当中。

5、脉压小，高压降低而低压增高脏腑运化功能已经衰退，比较危险，应尽快就医。高压属后天，低压属先天。低压高说明人在调老本，调元气，平日透支太多，急需放缓生活节奏和多休息。

6、低血压属元气大伤，先肾气亏损，再心脏搏动无力，甚者出现心跳间歇。 高血压医治的简单有效的几个注意事项:

1、情志放松、调整心情;

2、平时多做深呼吸;加强膈肌，对脾好，可使下焦的气(肾精)慢慢足起来; 3、避免过多的外界干扰，多静思。

4、老年人要注意保持心情愉快、少管闲事、少东想西想、多运动、多旅游。 五、中风、脑溢血、脑血栓

1、中风分以下几个层面:

(1)中经肌腠经脉层面，脑血栓造成，病在经脉。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利。病在表层、及时养护、不难医治。

(2)中腑腑层面，脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒，苏醒后半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等。

(3)中脏病在五脏层面，脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒，且有闭证和脱证之分。 (4)中血脉属胃气大伤，症状主要是口歪眼斜。

2、脑溢血元气不足，生大气易造成脑溢血。

3、脑血栓元气不足，不能推动血液上升到脑部，导致血液流速慢，凝固在脑部血管末梢，形成血栓。多发生在秋冬季节。

治疗:疏通血管为治标;固摄元气才是治本。

4、预防办法

(1)练习手指:无事时做十个指尖相碰的运动，用力地相碰。

(2)提肛法:锻炼肾和脾，每天坚持做100次，古人称此法为'回春术'～ (3)注意节欲，房事不可过度。

(4)少生气，学会克制。

5、脑溢血急救办法'十宣放血法'(十个指尖放血，减轻脑部压力) 六、情志病

人体内在的气血变化可导致情志的异常。气血不足，会烦(肾精不足，虚火上炎)躁(虚阳外越)。

1、弱智元气虚弱，精气无力上输于脑，导致人傻傻的。先天髓海不足导致先天弱智。 2、小儿多动症肾精不足，收敛不住虚火。

养成孩子良好的生活习惯，不偏食、尽量避免冷饮，喝水最好就喝白开水。 3、癫疾五脏受邪;母亲在怀孕期间受到大的惊吓和刺激，容易导致小孩先天癫痫。

注意区分:

'癫'真精不足，易生寒痰，痰淤阻心窍，造成神智昏迷，患者偏安静。

'狂'狂躁症，邪火乘心，神无定主，乱其神明。患者不知饿，精力旺盛，出现自高贤、自辩智、自尊贵现象等;气机不畅，不断打嗝。

七、忧郁症(抑郁症)属胃经和肾经这两条经脉的病

1、胃经抑郁症:患者不愿与外界接触，怕光，怕声，心慌，喜欢在昏暗的环境下生活。

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2、肾经抑郁症:患者眼睛发直，无神，心老像悬在半空，有饿感又吃不下，伴心慌，感觉惊恐。

强调一点:不必把抑郁症想得过分绝对，偏忧郁一点的人往往很有成就。 治疗方法:

(1)交能倾诉的好朋友人应该有倾诉的渠道。

(2)参加社会团体，学会互助，或寻找心灵良师。

(3)接受挫折教育，不要太过要强

'天地不仁，以万物为刍狗'老天靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验，掌握天地万物的属性，去主动规避对人有损伤的事。

(4)养成好的生活习惯

规律的生活方式，培养业余爱好，多运动，建议坚持跑步，年轻人打架子鼓。不建议练太极拳，不适合抑郁症患者。

(5)保持诚实和自信，做人要单纯阳光。

发布于 2017-12-06