女性45岁后，多少斤算标准范围？快来自查一下

对于爱美的女性来说都想要自己拥有魔鬼的身材，这样由内而外都是完美的，但是，很多人体重没有保持正常，过度肥胖或者过度瘦弱都有健康隐患。因此，要了解标准的体重具体是多少，通过好习惯养成让自己体重保持在合理范围内，健康有保障之外可以维持个人形象良好。

45岁之后女性体重多少合格呢？因为每个人的身高略有差异，标准体重也有细微的变化，但是可以通过标准体重计算公式得知标准的体重。国际上通用的方式就是BMI计算公式，结合人的身高和体重得出来的BMI数值在18.5到24之间，代表体重符合标准。如果不在这个范围内，则应该适当增重或者减肥。

女性如何控制好体重？

1、掌握饮食技巧

女性45岁之后要让身材保持良好，控制好体重，关键是饮食方法恰当，在饮食这方面应该注意正确搭配，才能全面提供营养，维持正常生命活动。而那些热量高，容易让身体发胖的高脂肪食物，高糖食物不宜吃太多。很多人暴饮暴食，短时间内大量摄入食物，能量积蓄过多无处利用，肥胖的概率增加，过度肥胖后疾病容易出现。当然，也有部分人挑食和偏食，单纯吃素，身体的营养无法满足需求，可能会抵抗力下降后疾病入侵。因此，要采取正确的饮食方法来调节身体。

2、科学锻炼身体

要控制好体重有足够的运动量也很关键，现在大部分人都缺乏运动，运动量不足体质会下降，更容易出现疾病。另外，生活条件越来越好，大部分人容易在45岁之后营养过剩，加上此时身体衰老基础代谢率降低，肥胖的可能性更大。因此，要通过锻炼来促进热量消耗，投入到运动中来，多坚持力量训练或者有氧运动，不仅可以让肌肉更加发达，也可以在运动之后促进脂肪燃烧，维持体重的稳定。

综上可知，要保持身体健康，关键是养成好的习惯，只有体重稳定，体质也增强，健康才能靠近，而具体的体重怎样才符合标准可以通过计算公式来得知。而那些体重不达标的人则应该养成好的习惯来调节身体，才能体重稳定后保持健康状态。当然，有部分人体重不正常是严重疾病出现，严重疾病不断发展消耗过多的能量，可能短时间内会体重下降许多，这种情况需要及时就诊，防止疾病恶化。