如何化解新手爸爸的焦虑感

自从球球出生以来，每个月看几本书的计划泡汤了，每周写一篇文章的行动中断了，每天跑步的习惯彻底放弃了。做为一名新手爸爸，感觉在家里完全没有了自己的整块时间，看着堆积的书以及束之高阁的运动鞋，特别是晚上如果没睡好觉转天面对复杂工作时的无精打采及无助，人就比较容易焦虑。

不知道其他新手爸爸会不会遭遇到这样的问题，我刚开始的时候有些不适应，之前晚上用来看书、跑步、陪媳妇聊天的时间，变成了抱小孩、换尿布、哄睡，这个角色转换怎么解决呢？我的体会是积极参与到孩子的各个环节中。

这个十一，基本上隔离了手机，在家当了七天的奶爸，体会了在家带娃的不易，不过乐在其中，有了这些乐趣，焦虑就少很多了。

1 观察娃的作息时间

观察好娃的作息时间，有助于安排自己的时间，虽然他的作息时间并不规律，但大的方向可以把握。

比如球球一般在早上5、6点左右醒来，玩一两个小时左右，然后犯困需要再睡40分钟到1小时（估计是回笼觉）。趁着他这一觉，可以赶紧把早餐做好并消化掉；

比如中午一点到三点左右，他也有睡午觉的习惯，在这个点尽量不安排其他事情，把他哄睡后自己也可以稍微休息下或者可以看会书、看个电影；

比如球球一般在晚上八点左右睡晚觉，在此之前最好提前半个小时到一个小时让他吃完奶，如果天气好就在七点半左右给他洗个澡，这样他晚上也会睡得比较踏实。

2 知道他为什么哭

知道小孩为什么哭，可以有效避免心烦意乱。

比如饿了，他在哭的时候会四处搜寻妈妈或者小嘴到处找吃的；要是尿了或拉了，他在哭的过程中会扭动身体；如果困了，则会表现出不耐烦，那就换个容易让他入睡的姿势。

还有一种哭，是你试了各种办法，仍然无法停止的哭。6号下午两点半就遇到一次，睡醒起床后就一直哭，尝试了各种花样，比如吃、逗、玩、横抱竖抱，都不管用，反而更加声嘶力竭。在心烦意乱之际，想起之前看过一篇文章，说小孩在2-6个月时，容易犯肠绞痛，试了两次「飞机抱」，折腾了一个多小时，终于让他安静了下来。

说实话，感觉这些尝试，比解决一个奥数题都来得开心啊。

3 陪娃说话

陪孩子说话，有时候心会变软，这也是化解焦虑的良方。

虽然球球现在还无法出口表达，但已经可以发出很多“咦、哦、啊、嗯哈哈”等象声词了。每次逗他说这些象声词，他基本上都能积极回应，偶尔高兴起来还能自己玩high，咧着嘴乐个不停。

每次和他说话，我都把自己想象成一个原始部落人，心里想的是“球球，今天是星期五”，嘴里说出来的是“￥%……&*！”，这时候想象自己化身为成龙大哥，奔跑在印度的街头，后面一群白衣服的追兵，很有画面感。

4 和他一起玩

既然不能和娃一起出去玩，那就和他在家玩。学他的动作，教他一些简单的手势，协助他抓握小物件，帮他翻身……，在这种“教学相宜”中，焦虑早就烟消云散了。

和他玩的过程中，你教的内容，或许他一时半会做不全，但一些简单的单手握拳和张开，他能慢慢地学会。有几次我躺在他的旁边，他会用小手紧紧抓住我的大拇指，带动我的手到处动。

还有几次，他尿我身上了，在脱下衣服的刹那，我突然想起了爱尔兰民族的“毛利舞”，然后吼着嗓子就表演了起来；有时候又会突然想扮演一个肌肉男，装模作样地给他表演肌肉群。

5 编故事

给娃讲故事，是一件费心思的事情，需要绞尽脑汁。费脑子的时候，焦虑什么的，至少是转移了。

比如看到一把伞的图案，需要在半分钟内编成一个完整的故事，然后对着球球的眼睛讲出来，虽然他现在还听不懂，但既然要编故事，我起码不能敷衍。在这个过程中，魔幻的，历史的，爱情的，各种题材短剧，浮现在脑海中。也许，我创造力最好的时候，就是这个时间点了。

比如球球睡觉前喜欢被横抱着，要不然肯定哇哇哭。抱着他四处溜达的时候，给他唱歌，也不能简单地唱，随便想起一首唱一段，然后接着那一段的最后一个字唱下一首不同的歌，中间不能超过30秒。后来不经意想起《红楼梦》中有一个桥段，宝玉、黛玉们经营「海棠诗社」的故事，作一首诗，每一句要合辙押韵，想想明清时代的人，实在是才华横溢，我现在连背一首完整的诗都不行了，这个故事也只能是想一想、感叹一番。

说了这么多，相比于娃妈，其实做的事情很少。在养娃的过程中，妈妈付出的比爸爸多很多，爸爸所遭遇的任何心理问题，妈妈都要乘以三倍。有时候我一焦虑，娃妈也跟着着急，甚至还会说些气话，但对于解决问题一点益处都没有。

所以，上面那些事情，和娃妈一起做，遇到问题一起解决，总比一个人独自承担好一些。

记得有一个朋友说过，「相比于在家带娃，我宁愿去加班」，然后又补充了一句，「等他再大点到1-2岁，这种感觉会更强烈」。

我：……

假期带娃独白

题图：球球侧面照，摄于2016.10.5

记录于：2016.10.7，球球87天