如何化解新手爸爸的焦虑感
自从球球出生以来,每个月看几本书的计划泡汤了,每周写一篇文章的行动中断了,每天跑步的习惯彻底放弃了。做为一名新手爸爸,感觉在家里完全没有了自己的整块时间,看着堆积的书以及束之高阁的运动鞋,特别是晚上如果没睡好觉转天面对复杂工作时的无精打采及无助,人就比较容易焦虑。
不知道其他新手爸爸会不会遭遇到这样的问题,我刚开始的时候有些不适应,之前晚上用来看书、跑步、陪媳妇聊天的时间,变成了抱小孩、换尿布、哄睡,这个角色转换怎么解决呢?我的体会是积极参与到孩子的各个环节中。
这个十一,基本上隔离了手机,在家当了七天的奶爸,体会了在家带娃的不易,不过乐在其中,有了这些乐趣,焦虑就少很多了。

1 观察娃的作息时间
观察好娃的作息时间,有助于安排自己的时间,虽然他的作息时间并不规律,但大的方向可以把握。
比如球球一般在早上5、6点左右醒来,玩一两个小时左右,然后犯困需要再睡40分钟到1小时(估计是回笼觉)。趁着他这一觉,可以赶紧把早餐做好并消化掉;
比如中午一点到三点左右,他也有睡午觉的习惯,在这个点尽量不安排其他事情,把他哄睡后自己也可以稍微休息下或者可以看会书、看个电影;
比如球球一般在晚上八点左右睡晚觉,在此之前最好提前半个小时到一个小时让他吃完奶,如果天气好就在七点半左右给他洗个澡,这样他晚上也会睡得比较踏实。
2 知道他为什么哭
知道小孩为什么哭,可以有效避免心烦意乱。
比如饿了,他在哭的时候会四处搜寻妈妈或者小嘴到处找吃的;要是尿了或拉了,他在哭的过程中会扭动身体;如果困了,则会表现出不耐烦,那就换个容易让他入睡的姿势。
还有一种哭,是你试了各种办法,仍然无法停止的哭。6号下午两点半就遇到一次,睡醒起床后就一直哭,尝试了各种花样,比如吃、逗、玩、横抱竖抱,都不管用,反而更加声嘶力竭。在心烦意乱之际,想起之前看过一篇文章,说小孩在2-6个月时,容易犯肠绞痛,试了两次「飞机抱」,折腾了一个多小时,终于让他安静了下来。
说实话,感觉这些尝试,比解决一个奥数题都来得开心啊。
3 陪娃说话
陪孩子说话,有时候心会变软,这也是化解焦虑的良方。
虽然球球现在还无法出口表达,但已经可以发出很多“咦、哦、啊、嗯哈哈”等象声词了。每次逗他说这些象声词,他基本上都能积极回应,偶尔高兴起来还能自己玩high,咧着嘴乐个不停。
每次和他说话,我都把自己想象成一个原始部落人,心里想的是“球球,今天是星期五”,嘴里说出来的是“¥%……&*!”,这时候想象自己化身为成龙大哥,奔跑在印度的街头,后面一群白衣服的追兵,很有画面感。
4 和他一起玩
既然不能和娃一起出去玩,那就和他在家玩。学他的动作,教他一些简单的手势,协助他抓握小物件,帮他翻身……,在这种“教学相宜”中,焦虑早就烟消云散了。
和他玩的过程中,你教的内容,或许他一时半会做不全,但一些简单的单手握拳和张开,他能慢慢地学会。有几次我躺在他的旁边,他会用小手紧紧抓住我的大拇指,带动我的手到处动。
还有几次,他尿我身上了,在脱下衣服的刹那,我突然想起了爱尔兰民族的“毛利舞”,然后吼着嗓子就表演了起来;有时候又会突然想扮演一个肌肉男,装模作样地给他表演肌肉群。
5 编故事
给娃讲故事,是一件费心思的事情,需要绞尽脑汁。费脑子的时候,焦虑什么的,至少是转移了。
比如看到一把伞的图案,需要在半分钟内编成一个完整的故事,然后对着球球的眼睛讲出来,虽然他现在还听不懂,但既然要编故事,我起码不能敷衍。在这个过程中,魔幻的,历史的,爱情的,各种题材短剧,浮现在脑海中。也许,我创造力最好的时候,就是这个时间点了。
比如球球睡觉前喜欢被横抱着,要不然肯定哇哇哭。抱着他四处溜达的时候,给他唱歌,也不能简单地唱,随便想起一首唱一段,然后接着那一段的最后一个字唱下一首不同的歌,中间不能超过30秒。后来不经意想起《红楼梦》中有一个桥段,宝玉、黛玉们经营「海棠诗社」的故事,作一首诗,每一句要合辙押韵,想想明清时代的人,实在是才华横溢,我现在连背一首完整的诗都不行了,这个故事也只能是想一想、感叹一番。

说了这么多,相比于娃妈,其实做的事情很少。在养娃的过程中,妈妈付出的比爸爸多很多,爸爸所遭遇的任何心理问题,妈妈都要乘以三倍。有时候我一焦虑,娃妈也跟着着急,甚至还会说些气话,但对于解决问题一点益处都没有。
所以,上面那些事情,和娃妈一起做,遇到问题一起解决,总比一个人独自承担好一些。
记得有一个朋友说过,「相比于在家带娃,我宁愿去加班」,然后又补充了一句,「等他再大点到1-2岁,这种感觉会更强烈」。
我:……
假期带娃独白
题图:球球侧面照,摄于2016.10.5
记录于:2016.10.7,球球87天