向内自我探索的意义：你内在的智慧本身会无条件

向完全为自己的命运负责的人，对自己的感受忠诚的人，饱含深情的人，有弹性边界的人，敢于向一切不确定敞开的人，包容自己欲望的人，低调到骨子里的人———深深地致敬。

——存在主义  李仑

静坐冥想🧘‍♀️：

刚坐下就听到外面打雷，雨哗哗的下，路面的车行驶听到车轮的声音，鸟叫的声音。被这些声音吸引去了一会儿后，突然想起哦，我还没有观呼吸呢，于是回到观呼吸上面，观呼吸比较清楚。接着调整了一下腿部的坐姿，想着那就觉察身体吧，就开始从腿部觉察，嗯，好像只觉察完下半身，就分心了，念头也比较多，但是它是分开的一个念头，很清晰。

身体扫描🕴：

刚开始观察呼吸的时候，察觉到自己脑子里有念头没有去关注呼吸，当听到 ：“从左腿过渡到右脚”的指导语时，我想，哦，这么快就到右脚了，我又回忆了一下扫描左脚的过程。开始扫描上半身的时候就有一点昏沉。