医生提醒：在平时尝试做好这2件事，肝脏或更健康更有活力

肝脏在人体中负有解毒及排毒的重要作用，被称为五脏之首。由于肝脏要不断地同身体中的毒素及人体饮食过程中摄取的各类有害物质打交道，因此肝脏也容易被损害，近些年来，各类肝病的发病率也不断地在提高。我国各类肝病患者人数，高达4亿人，是个肝病大国。肝科人士认为，肝病的频繁体发作，同近些人年来人们在饮食、作息等不良生活习惯不断增多有密切关系。所谓病从口入，不良饮食习惯对于肝脏的发作，有着直接的诱发作用。

下列3类食物伤害肝脏健康，相互转告，尽量别碰

1、瓜子

许多人平时有空时，爱嗑个瓜子，这对身体有放松作用。不过，各类瓜子里都包含着数量丰富的油脂，如果经常吃，那么人体脂肪含量会提升，不能被消化的部分容易堆积在肝脏等器官上，并加大诱发脂肪肝的危险。瓜子里所包含的油脂，多数属于有害于人体健康的不饱和脂肪酸，这种物质极容易增加肝脏病变的机会，严重影响肝功能。因此，瓜子其实是一种伤害肝脏的食物，平时尽量别碰。

2、隔夜的饭菜

对于隔夜饭菜，相信多数家庭的冰箱中都有。人们经常会把没有吃完的饭菜，储存在冰箱里，等到一餐时再取出进行重新加热后食用。然而，这些过了夜的饭菜，其实是有害于肝脏健康的。剩菜剩饭放置一段时间后，会生成较多的亚硝酸盐，这种化合物被人体大量摄取后，将产生许多亚硝胺，而这种物质是一种十分伤肝的有害物，累积到一定程度后，甚至会诱发出肝炎、肝硬化甚至肝癌。因此，请相互转告，对于隔夜的饭菜，尽量别碰。

3、烧烤

盛夏的晚上，一群人围着吃烧烤，喝啤酒，十分快乐，是许多人的选择。食物经过烧烤后，不仅原有营养元素容易被破坏，而且会产生出苯并芘，而这种物质具有极高的致癌性，人如果长期吃进，对肝脏有很强的伤害性，甚至会诱发癌变。

肝科人士总结养肝经验：平时尝试做好2件事，肝脏或更健康有活力

1、坚持主动式多喝水

人体要进行正常的生命活动，让不开充足水分的滋养。对于肝脏，水分充足后，能加速肝血的流动，有益于肝脏解毒及排毒，对于强化受损肝细胞的修复，也有很大的用处。我们平时有必要多喝水，而且应主动地喝，不要等到口渴后才被动喝水。经常主动喝水，是养护肝脏的一种有益的方法。

2、坚持做有益的运动

运动对于人体的健康具有重要作用，坚持每天进行有益的运动，能让身体中多位的脂肪被有效燃烧，对于肝脏有提高代谢能力的好处，同时让肝血运行速度加快，有益于肝脏的解毒与排毒，在提高肝功能上，作用显著。

对于肝功能不好的人，更应当坚持运动，医生建议您每天做30分钟有氧运动，运动的力度应有所控制，不要超出身体承受的能力之外，这对于肝脏的健康更好。