青山学22款简单美味,营养下饭好吃解腻,学会了为家人露一手吧

【韭菜金针菇炒蛋】

用料:韭菜1小把,金针菇一把,鸡蛋2个,盐适量,胡椒粉少许,食用油。

做法:

1、金针菇切去根部,用淡盐水浸泡一会儿,沥干水份后切成小段,韭菜洗干净切成小段。鸡蛋打入碗中,加入少许盐和胡椒粉打散备用。

2、锅中倒入少许油,倒入蛋液,等蛋液稍凝固 翻炒成小块盛出。锅中再倒入少许油,倒入金针菇翻炒至变软。

3、加入炒熟的鸡蛋和韭菜段,按自己口味调入适量盐。翻炒至韭菜全部变色即可,韭菜很容易熟,不需要炒时间太长,韭菜炒时间了出水份了反而不嫩了。

【金针菇蒸龙利鱼】

用料:龙利鱼1块,金针菇1小把,青豆少许(主要调颜色用)大蒜5-6瓣,生姜1片,生抽,蚝油,剁椒,胡椒粉,盐,玉米淀粉,食用油。

做法:

金针菇切去根部,放入淡盐水中浸泡10分钟左右。生姜1片,大蒜5-6瓣,都切成末。

龙利鱼解冻后切成小块。挤去水分放入碗中,加少许盐,少许胡椒粉,少许玉米淀粉,拌匀腌制15分钟左右。

锅中倒入少许油烧热,下姜蒜末炒出香味。加一勺生抽,一勺蚝油,一勺清水,少许白糖,煮开后盛出备用。

金针菇沥干水分,分开铺到盘子底部,放上一半的姜蒜蓉汁。

然后把腌好的龙利鱼块放到金针菇上,再把剩下的姜蒜汁均匀放到龙利鱼上。

再放少许剁椒上去,锅中适量清水煮开,蒸上龙利鱼,中火蒸10分钟。

10分钟后取出蒸好的龙利鱼,放一点焯过水的青豆点缀下(也可以撒点葱花)。

【红烧小黄鱼】

用料:小黄鱼8条,生抽,蚝油,香醋,蒜蓉辣椒酱,料酒,葱姜蒜,白糖,食用油

做法:

买回来的小黄鱼,去掉鱼鳃,鱼鳞,把肚子里的内脏挖掉洗干净,然后用料酒抹一遍,接着加少许盐用手抹匀,腌渍一会,腌过的鱼煎起来不会粘锅。

生抽,蚝油,香醋,蒜蓉辣椒酱,少许白糖,兑入半碗清水,搅拌均匀待用。

平底锅倒入少许油烧热,下葱姜蒜,煎出香味,然后把葱姜蒜捞出丢掉。

腌渍过的小黄鱼放入锅中,中火煎至两面焦黄,控油盛出。有条件的话,可以用厨房纸把鱼身的水分擦干一点再煎。

煎好的小黄鱼放入炒锅,倒入调好的酱汁。煮开后调小火稍焖煮一会儿,最后收小汤汁,出锅装盘即可。

【黄瓜拌金针菇】

用料:鲜香嫩黄瓜1根,金针菇适量,大蒜2瓣,生抽,香醋,盐,白糖,辣油

做法:

金针菇切去根部,放入淡盐水浸泡一会,黄瓜洗干净擦成丝,大蒜去皮切碎。

锅中加适量清水烧开,放入洗干净的金针菇,焯水2分钟左右,焯好后捞出用凉水过凉,再放入准备好的凉开水中过一下。

金针菇,黄瓜丝一起放入盆子里,放入蒜末。

然后加入2勺生抽,1勺香醋,1勺剁椒,少许盐,少许白糖,再加点辣椒油,全部食材搅拌均匀即可。

腊肉炒花菜

食材:腊肉、花菜

辅助食材:胡椒粉、蒜、红尖椒、蒜苗

做法:

1、将花菜清洗干净,再将花菜切开切成小块备用

2、将蒜切末,蒜苗切斜,尖椒切斜,腊肉切小块用温水过一下

3、锅里放入冷水烧开,把花菜放里面焯一下水,变色倒出凉水备用

4、锅里放点油烧热,把腊肉放进煸一煸

5、再把蒜放进炒香,放入花菜快速炒

6、再把蒜苗、尖椒放进炒加点生抽、胡椒粉快速炒好装盘

糖醋鸡蛋

材料:鸡蛋 油 料酒 白糖 味达美醇香米醋 六月鲜特级酱油

做法:1.平底锅中倒入适量油,将鸡蛋煎熟。

2.料酒,糖,米醋,酱油和水混合成糖醋汁,倒入锅里小火至糖融化。

3.逐个放入鸡蛋。

4.小火慢慢烧至汤汁浓稠,关火。

叉烧排骨

材料:排骨、叉烧醤、姜、葱、蒜、胡椒粉、蜂蜜、红酒、蚝油、盐

做法:

1.姜切片、葱切碎花、蒜成末,排骨剁段浸泡水中进行去血水捞出控水备用。

2.起锅下油,待油温8成热时下姜片、葱花、蒜末爆香然后下去过血水的排骨中火进行温炸捞出控油备用。

3.将控过油的排骨装入腌制盘中倒入红酒、叉烧醤、少许蜂蜜、蚝油并撒胡椒粉和盐搅拌均匀后用保鲜袋密封放入冰箱腌制一晚上

4.第二天将腌制好的排骨平摆在铺有锡纸的烤盘中。

5.将烤盘放入烤箱中调好温度180度进行烧烤30分钟(每十五分钟翻一次面)即可出炉装盘(吃的时候可以再刷点叉烧醤)。

杏鲍菇炒荷兰豆

食材:荷兰豆;杏鲍菇;红椒;鸡精;盐;白糖少许;生抽;姜末;葱末

做法:

1、荷兰豆摘洗干净,焯一下水,马上放凉水中备用。杏鲍菇切片,红椒切块。

2、锅中放少量油,油热后放姜末和葱末,再放入杏鲍菇,用小火慢慢煎至软身。

3、放入焯过水的水。荷兰豆和红椒块,快速翻炒,加入盐、白糖、生抽翻炒均匀,最后加鸡精即可。

孜然土豆片

食材: 土豆 2个(中等)、洋葱 1小个、干辣椒 10-15个、花椒 1小撮、姜 一小块、蒜 4个、生抽 适量、盐 适量、鸡精 少许、小葱 4根、白芝麻 少许,为了提升颜值的,也可以不放、孜然 1小撮;

做法

1.把土豆切成2mm左右的薄片,先用清水泡5分钟左右,淀粉才会出来,不然炒出来的土豆很溶,是一坨。洋葱切成小块。

2.切洋葱的时候先对半切开,然后每一半均匀的分成3份,再从中间切开,就会变成这样啦。

3.热油,油要是平时炒菜的2倍,不然土豆会粘锅。把土豆炒至变色,起锅放至一旁。

4.热油,放入洋葱翻炒至微香。接着倒入准备好的调料。

调料:干辣椒对半断开,花椒,姜蒜切成小颗粒,葱切成如图的长段。

5.入锅以后翻炒一会儿,直到姜蒜的香气冒出来。

6.然后加入炒好的土豆和生抽炒一会儿,再放盐、孜然和鸡精,就可以出锅了。

炝拌香菜土豆丝

材料:香菜3棵、土豆1个、青红椒各1块、蒜4瓣、花椒粒10几个、麻椒粒10几个、盐适量、醋适量、糖适量、鸡粉适量

做法:1.香菜切段,青红椒切丝,蒜切末。

2.土豆洗净去皮,用檫板檫丝。

3.土豆丝用清水洗几遍,再用清水浸泡10分钟。

4.锅中烧开水,下入浸泡好的土豆丝焯熟。土豆丝焯制时间不宜过长,用铲搅拌烧开即可。(焯制时间太长,土豆丝没了脆感。)

5.焯好的土豆丝迅速过凉开水

6.沥干水分放大碗中,加盐,糖,醋,鸡粉。

7.加青红椒,香菜段,蒜末。

8.锅中烧油放花椒粒,麻椒粒爆香。(爆香的花椒粒和麻椒粒捞出不要)

9.将热花椒油倒在蒜末上,爆出香味,搅拌均匀装盘即可。

肉末蒸冬瓜

食材:冬瓜,盐,肉馅,姜末,蚝油,胡椒粉,料酒,生抽,水淀粉,葱末

做法:

1、将冬瓜切成片,摆放在盘中,表面撒些盐入底味。

2、烧锅开水,将冬瓜放在锅中蒸上八分钟。

3、肉馅中加入适量的姜末、蚝油、盐和胡椒粉和料酒,顺着一个方向搅拌上劲。

4、烧热锅,放入适量的植物油,下入肉末煸炒。

5、肉末翻炒变色后,下入牛肉酱一起翻炒。

6、再加入少量的水和生抽,一起煮上两分钟。

7、加入水淀粉勾芡熬至浓稠。

8、将煮好的肉末连汁浇淋在蒸好的冬瓜上。

9、最后撒些小葱末,自家做,当然这肉末酱就浇得多多益善哟

姜蒜豉油鸡

食材:鸡全翅和鸡全腿各2只(切开)、姜1小块、蒜4瓣、葱1根。蒸鱼豉油3汤匙,味极鲜酱油和米酒各2汤匙,蠔油1汤匙,和少许油混合拌匀后备用。

做法:

1. 把姜去皮切成小块,大蒜切成蒜蓉,葱洗净切成段后放入装鸡翅鸡腿的碗中,并把刚才调好的调料倒入碗中,把鸡肉和调料混合拌匀后按个人喜好的咸淡口味腌制1到3个小时左右。

2. 热锅下约1汤匙的油,然后倒入鸡腿翅中火慢煎3分钟左右,然后翻转鸡腿翅再煎3分钟左右。

3. 把1碗水倒入锅中后盖上盖子,中火焖煮约10分钟左右后将鸡腿翅翻转,大火煮至酱汁浓稠,鸡腿翅均匀上色后淋入少许麻油后盛出。

4. 待鸡腿翅稍放凉后斩件并摆好盘后即可上桌享用。

酸辣白菜

材料:白菜1/2棵、油盐适量、姜2片、大蒜2瓣、花椒20粒、干辣椒10个、生抽1汤匙、米醋1汤匙、

做法:

1.将白菜投洗干净,切去叶部不用,留下白菜帮,白菜叶可以做汤,或者做别的菜用

2.将白菜梆竖着对半切开,将刀斜45度的角度,将白菜片成片

3.其余白菜梆都依样片好,干辣椒切去蒂部,去籽不用,再对半切开,姜切末,大蒜切片

4.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒炸至微焦,将花椒捞出不要,下入姜末,蒜片,干辣椒段,爆香

5.下入白菜片大火翻炒2-3分钟,炒至白菜片稍变软

6.淋入酱油,盐,米醋,盐,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可

胡萝卜拌金针

食材:胡萝卜半根、金针菇1小把、干辣椒适量、蒜头5个、豆瓣酱1勺、香葱1根、盐1勺、生抽2勺、蚝油1勺、清水少量、食用油适量

【食材】

1、 所有食材洗净,金针菇切掉根部,洗净掰成小条,胡萝卜切丝,干辣椒和蒜头切末,香葱切段。

2、 锅中放适量水,水烧开后放1勺盐,倒入胡萝卜丝和金针菇,煮2分钟左右,煮熟后捞出沥掉多余的水分。

3、 热锅,锅中放适量油,下蒜末和辣椒末,小火慢慢炒香,再放1勺豆瓣酱,炒出红油。

4、 炒出红油后加2勺生抽+一丢丢盐+1勺蚝油+少量清水,煮开后即可出锅。

5、 煮好的料淋在胡萝卜和金针菇上面,撒上葱花,搅拌均匀即可开吃啦。

泡椒凤爪

食材:鸡爪、小米辣、泡椒、泡椒汁、大蒜、白糖、盐、鸡精、生抽、芝麻油、姜、醋、料酒、凉白开

做法:

1、鸡爪去指甲,对半切开;

2、起锅烧水,鸡爪冷水下锅,加入姜和料酒去腥焯水,焯好的鸡爪用冷水洗净后沥干;

3、将鸡爪重下冷水锅再煮,煮至筷子可以戳穿就好,煮好后沥干洗净放入冷藏半小时;

4、小米辣、大蒜、姜切末备用;

5、将碗中加入盐、白糖、醋、生抽、泡椒、泡椒汁、芝麻油、小米辣,凉白开,一小片姜,搅拌均匀;

6、最后倒入冷藏后的鸡爪,摇匀后放入冷藏一个晚上,有空的时候多摇一下,让每个鸡爪均匀入味。

黑木耳炒黄花菜

材料:黑木耳、黄花菜、味全高鲜、盐、水淀粉。

做法:

1、将木耳放入温水中泡发,黄花菜用冷水泡发,去杂洗净。

2、木耳撕成片;黄花菜挤去水分,切寸段。

3、锅置火上油烧热。

4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。

5、加入适量味全高鲜,转至中小火。

6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味。

7、用水淀粉勾芡,出锅即可。

香辣花甲

食材:花甲1000g、青椒、韭菜、食用油、生抽、花椒、香料、小葱、姜、大蒜、豆瓣酱

做法

1、将买来的花甲放入盐水中浸泡1个小时,使其吐尽泥沙,吐完泥沙冲洗两遍沥干。切好大蒜、姜丝、葱段,青椒去籽切丝。

2、冷水放入花甲、姜片烧开,加入适量料酒,烧开后撇去浮沫,煮2分钟左右到花甲全部张开关火。

3、把花甲再清洗几次,把没肉的壳丢掉,冲洗干净后虑干备用。热油锅下香料、葱段、姜、蒜爆香,加入少许豆瓣酱炒香。

4、下花甲爆炒,调入少许料酒、生抽,加入适量盐。翻匀后下青椒、韭菜炒至断生即可,装盘盛出。

三汁焖锅

食材:鸡翅1000g、胡萝卜200g、土豆200g、洋葱200g、油适量、姜片适量、蚝油1杯、可乐1杯、红酒1杯

做法:

1、准备好所用食材。鸡翅洗净用清水泡半小时,泡出血水。

2、把洋葱 土豆 胡萝卜切成滚刀块。沥干水分后,在鸡翅上切口,可以更加入味。准备好可乐 红酒 蚝油。

3、锅中注入少量的油,下入姜片,将鸡翅皮朝下放在锅中同,小火煎制两面金黄。

4、倒入三汁,没过鸡翅,加上洋葱 土豆 胡萝卜块,盖上盖子,焖至10分钟

青椒炒肉丝

食材:青椒1个,红椒半个,洋葱半个,猪肉200克,郫县豆瓣20克,花椒粉1克,淀粉10克,白糖5克,盐2克,菜籽油40克

做法:

1.青椒、红椒、洋葱洗净后,切丝备用。

2.准备一个容易搅拌的大碗,将猪肉切丝放入碗里,一次性加入肉丝、郫县豆瓣、花椒粉、淀粉、白糖等调料。

3.用筷子将肉丝与调料拌匀腌制片刻。

4.肉丝腌制期间,把青椒丝、红椒丝、洋葱丝等放入锅里炒断生。不要炒太久,熟透了口感不好。

5.炒一会儿再加入少许盐炒均匀。

6.冷锅下油、烧热油。烧热的油用手在走上面明显可以感受到油温升高、油烧热了。

7.热油、大火,倒入肉丝翻炒。

8.肉丝炒断生后,用锅铲将肉丝铲在一边上,最大限度溢出油在锅底。

9.加入青椒丝、红椒丝、洋葱丝在锅底油中爆炒。

10.用锅铲将肉丝铲在青椒红椒洋葱上面盖住焖20秒,最大限度保证菜炒熟、入味。

11.出炉盛盘即可食用。

12.一道清爽宜人、不油腻的美味佳肴。

香辣鸭胗

用料:鸭胗250克;青椒1个;红椒1个;蚝油;胡椒粉;郫县豆瓣酱;料酒;淀粉;生抽;鸡精;生姜;大蒜;葱

做法

鸭胗收拾干净,每个鸭胗先切成四块,直到将每块鸭胗切至三分之二的深度(间隔约为0.2厘米),再将鸭胗旋转90度后切成片,使之形成梳子花刀;加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉,拌匀后腌制20分钟

青红椒洗净,去蒂去籽后切成小丁,郫县豆瓣酱剁碎,生姜与大蒜切成末,葱切花

锅内放入适量的油,烧至六成热后下入腌制好的鸭胗过油滑熟后捞出沥干油分待用

锅内留少许油,下入姜蒜末与郫县豆瓣酱,炒出红油

下入青红椒丁翻炒一分钟

放入滑熟的鸭胗,加入适量的蚝油、鸡精炒匀

最后放入生抽与葱花,炒匀即可

红烧豆腐

食材: 老豆腐1块,老抽1勺,生抽1勺,蚝油1勺,糖少许,姜、蒜、干辣椒、葱各适量

做法

1、豆腐一块,用清水浸泡一会,然后切成块;姜蒜葱切碎、干辣椒切小段。

2、锅里放油烧热、放入豆腐煎至金黄翻面;将两面都煎成金黄色

3、将豆腐推至一边,加入姜蒜干辣椒在油里炒香;加入老抽、生抽、耗油、糖;加入半碗水烧开,转中火煮至汤汁收干。

4、加入少许水淀粉勾芡,撒上葱花即可出锅。

清蒸鲳鱼

食材: 鲳鱼2条,葱1根,姜5片,大蒜2瓣,蒸鱼豉油2勺,料酒2勺,酱油1勺

做法:

1、将鲳鱼去内脏,洗净,用刀在表面划几刀,放入盘子,淋上2勺料酒。

2、铺上切丝的的姜,切末的蒜,切成段的的葱白,放入蒸笼。

3、蒸10分钟即可关火,时间由鱼的大小决定,这种鱼小点10分钟就差不多了。如果大点的鱼要15-20分钟。在快好的时候加入绿葱段。

4、起一锅热油,烧热。

5、蒸好后,淋上一勺酱油,2勺蒸鱼鼓汁,最后淋上烧热的油,出锅。

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