产后快速减肥法，6式瑜伽帮你甩掉肉肉~
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生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。
也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。
产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。
其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢！
小编下面就来教你6大产后瑜伽动作，消灭产后脂肪，塑造完美的身形。
1.腹式呼吸
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线；
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀；
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
2.含胸半立式
1.尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。
2.吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势10～15秒。
3.吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。
3.“V”字前伸式
1.上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行。
2.左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。
4.“V”字平衡式
当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的刺激。
图片来源：网络；编辑|排版：姐姐
审核：学瑜伽的猫
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