如何练习《岳氏散手十八式》
武宗-天下武术宗成
智者不匹夫，武者无懦夫
大
国
武
者
大义明天下，国士驰九州。
武我两相忘，者羽载德厚。
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡。
爱国、强身、正义、修己、互助、和平
如何练习
世上本有岳氏散手、岳氏连拳这一门派，岳氏散手十八式不属其门，但亦托名源于岳飞，自然有其因由。
岳氏散手十八式属戳脚翻子门派，是戳脚翻子技击练习的方式之一。据传戳脚翻子起于宋、盛于清，乃宋时邓良依珠算九规所创，称为九枝子。是当时洪、留、枝、履、磨、弹、查、炮、花、龙十大门户中的一户。九枝子即九趟戳脚，枝以生叶，枝繁叶茂，才派生出诸般拳术。邓良乃陕西周同业师，岳飞曾'学射于周同'《见宋史·岳飞》)，岳飞的武艺声名都大大超过其师、其师租，于是后辈戳脚翻子传人皆奉岳武穆为祖师。这便是戳脚翻子门将散手称为岳氏散手的缘由。
学练岳氏散手十八式要注意手脚、手步、手眼的协调配合。从踢、打、摔、拿四大技击要素来看，它重练打、踢和摔。其练习方法可分为三个方面。
一、练招式
练招式如同练套路一样，一招一式，一左一右，步步向前，反复演练。
首先，务求姿势准确。一举手、一投足必须合乎规矩，上下要连而为一，身体无前俯后仰，左右歪斜。讲究手足齐，肘膝对，肩胯正，背腰活。胯扭而腰转，肩垂而背动，膝提即起肘，足趋手即随。比如预备式：此式本是练习'引手'，即引诱对方出手击人，以便我发制彼，此是个虚招。练习时，胯微一扭，腰随即下沉，膝紧接微屈，重心变为前后三、七开；在胯、腰、膝、脚动作的同时。肩垂肘掩，肩扣肘提，手向前含劲而出，自此完成预备式动作。全部动作除要求招式比划得对外，还必须做到一个'合'字，即背与肩合，肩与肘合。肘与手合，腰与胯合，胯与膝合，膝与脚合。
其次，务须掌握发劲之法。散手十八式的劲力不是出手时手用劲，踢腿时腿用劲，而是牵一发需动全身。全身运动又不是处处贯劲、处处使力，而是将全身之力运送到击出之拳掌、踢出之腿嘟上。手一伸，背催肩、肩催肘，肘催手；脚一进，腰催胯，胯催膝。膝摧脚。比如开花一式：一掌劈出时，拧腰、扭胯、提膝、抬脚、沉肩、坠肘、抬腕、落脚、劈掌数环节完成于瞬间，上肢力贯于劈出之掌；下肢力贯于落地之脚；嘟踏地的反作用力又旋即顺膝、胯、腰、背、肩、肘而输送到劈出之掌上。犹如抽出的鞭子，力量全贯到．鞭梢。
再次，务须练出身法特点。即练出五拳十三形的特点。十八式不是象形拳，不要求模仿动物形态。所谓十三形，乃是要求从有形之象中领会各招式的发力方法。比如鸡形中的鸡蹬腿，这一招必掉肩、拧腰、摆头，蹬出的腿才有力。有一动不合，蹬出之腿就不是全身之力，而仅仅是膝腿之力，威力就小多了。而这蹬腿的动作，要从鸡漫步行走时，提膝蹬腿的动作中去领悟；从公鸡相斗时，提爪蹬抓的动作中去体会。
姿势正确有助于控制拳脚，击拳踢腿俱能到位。劲力顺达，有助于克敌制胜，拳击、脚踢，使敌应声而倒。讲求身法有助于六合相配，交手时，招招相随，富于变化。
二、练实战
练散手应有的放矢，最实际的是两人实战和参加散打比赛(与敌搏斗之类，并不现实)。如无'敌情'观念，头脑中没有假设敌，没有克敌制胜的信念，散手是练不好的。除此之外，则要练变化，练虚实，练应对。
先谈练变化。十八式散手是固定招式，交手却是灵活多变的。以固定招式应付多变之搏斗。必输无疑。因此习练者要边练边琢磨招式的变化。十八式中的每一招都可变化数招，本刊所介绍的变化均是按常规交手设计的，不能包罗万象。因此，习练者自己琢磨各式运用中的变化，就显得非常重要。比如，开花一掌劈出，对方闪过，又当如何?以我之见倘若劈空，可收拳即撞(称为托手撞)；倘若被敌用手拨开，反手即应再劈(谓之劈挂)；倘若敌俯身进至我侧身方位，则撑肘以掌横向砍出(即是展翅)。一手即变成了三手!再如崩拳，若被敌外拨，我可变掼锤，圈打敌之头部；被敌向里拨，则可变反背锤，以拳背砸其鼻眼；被敌上挑．也可变拽锤，打其心窝；如敌下压，则又可变扣打，又击其鼻眼。又如以右寸腿踢敌右腿小腿部，若敌撤一步，我可变踩腿，踩其左腿；敌撤两步，则可变点腿，弹踢敌中盘；敌撤三步，则可变后撩腿，撩踢之。反之，敌若不退，而是上步靠挤，我寸腿不得发，则可改用膝打下阴，或变蹬腿蹬小腹，或拧腰调胯，变后外摆腿踢敌面颊。诸如这等变化，习练者细细揣摩是必要的。
再谈练虚实。交手过招，不能实心眼儿。正所谓'兵不厌诈'。十八式散手的每一招都可虚可实。虚能变实，实可变虚。引手(预备式)是虚招，可引敌出击；如敌尚不及反应，这一招即变为实招，可劈、可拍、可抽、可抓。崩拳是实招,应当一拳制胜；倘若被敌遮拦，就当即抽拳撤劲变为虚招。这就是彼能破，手则虚；彼不敌，手则实。大凡不离'虚则实之，实则虚之'的原则。
除了变招中的虚实外，还有相搏中的虚实。这就是欲打其上，先向下取之；欲取其左，先向右引之；欲制其于绝地，先卖破绽以诱之。出其不意，攻其不备。还要善于观察彼方的虚实。彼手上击。下方必虚；左击，右方必虚；前击，后方必虚；踢腿，支撑腿必虚。避实就虚，我可乘虚而入。
最后说说练应对。散手练习应以两人对练为主。先可依式而练，一攻一守，以利熟悉招式；而后则任意出手,攻防不定，以利实战中应对。十八式散手在应对中讲究以静制乱，以逸待劳，即交手时不主动进攻，特别对于耶些气盛心躁、来势凶猛的对手，坦然承接，诱其露出破绽而攻之。如果对手以静待我，则当以虚手晃之、引之，待其出手后而攻之。十八式散手每式均以引手开式，即是着重于这方面的练习。这是后发制人的原则。虽是后发制人，出手又要迅不及防，以快取胜．叫做'后人发、先人拳'。
十八式散手在应对中讲究不亮门户，通常双手下垂，似无备状。若对手亮出门户，则应即刻审视其出手意图。若对手亮门户诱我击他，我无门户，则对手不知我如何发拳。若对手也不亮门户，我则以引手诱之。
十八式散手在应对中还讲究'掩'字当先，既打人先护己，有攻必有守。这是闭门拳种的特点。它要求手攻则脚守，左攻则右守；一手出击，则拳攻而肘守；一脚踢出，则脚攻而腿守。以此类推，习练者自可依照散手说明加以体会。
三、操手脚
要想克敌制胜，光有前两项还不行，必须操手脚，这就是习武之人常说的'私功夫'。操手脚中最基本的是站桩，没有桩功为基础。交手时赢人不易。戳脚桩功包括马步桩、虎步桩、虚步桩，以及活步桩等。另外还有操手、操臂、操胸、操背、操腿、操脚等硬功。
戳脚拳经云：'武术之道，但交手应敌之时，则口要震(出声)，脑要明，眼要毒，心要狠，气要均，力要巧，意要奸，势要快，手要妙，脚要清，身要活，进退要灵，十二必要等法，为武人之根本也。'这是练十八式散手的要诀，为我习练者牢记领悟。
