中伏来临，老人应该警惕哪些？

三伏天里的中伏今天来临，中伏是一年中最热的时候，大约20天，紧挨着中伏的节气便是大暑，可想而知，未来一段时间温度会特别高。高温天气人最容易中暑，尤其对中老年人来说，中伏需要特别警惕。

唐代诗人皎然曾在 《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》中写道：“六月正中伏，水轩气常凄”，来形容中伏。中伏是三伏天中最热的时间段，这段时间不管是老人亦或是小孩都需要格外注意，以免因高温天气而中暑。

老人因年龄因素，身体水分在不断流失，血管在不断收缩，新陈代谢也在不断减慢，从而导致免疫力下降，很容易患一些疾病，尤其是心脑血管方面的疾病。

心脑血管疾病是与血管有关的疾病，也是一种慢性病，表现为脑梗、脑溢血、冠心病、糖尿病等疾病，多发生于中老年人身上。为什么心脑血管疾病会多发生于中老年人身上呢？这是因为中老年人的血管使用时间长，血管弹性以及内皮细胞都遭受不同程度的损害，许多脂类物质在血管内沉积，进而堵塞血管，诱发疾病。另外，老人由于年龄因素，身体机能退化，免疫力下降，新陈代谢减弱，这些都会影响老人的血管使用寿命。

了解了老人是血管疾病的高危人群后，那么，三伏天老人该注意什么？又该怎样做呢?

一、老人需注意高温带来的伤害

高温天气给老人带来最直接的伤害就是中暑以及皮肤灼伤，这是老人必须要注意的。除了注意高温所带来的中暑外，老人还要注意户外高温可能诱发的热中风。热中风是夏季一种多见的中风，是由于温度高导致身体排汗或者脱水，从而使血液粘稠度升高，血流减慢或受阻，诱发中风。

二、老人需注意室内外温差过大所带来的伤害

室内外温差过大主要是指空调所带来的，夏季炎热，温度高，室内温度往往会很低，老人如果频繁进出这种场所，尤其是从高温到低温的环境中时，血管会遇冷收缩，从而使血压升高，诱发脑溢血或者冠心病。因此，老人需注意室内外温差过大所带来的危害。

三、老人需注意水温过冷所带来的危害

老人与年轻人不同，身体本身就虚弱，洗澡最合适的是温水，过冷或者过热都会给身体带来不适。水温过热会烫伤皮肤，水温过冷容易生病，而且还会引起血管收缩，使血压升高，造成其他疾病。

四、老人需注意饮食油腻、过冷、高盐

夏季最适合的饮食方面就是清淡饮食，如果夏季饮食过于油腻会使新陈代谢减弱，给心脏带来负担，而且还会使血液粘稠度增高，堵塞血管，不利于健康。除了油腻食物外，过冷、高盐食物也要少吃或者不吃，这些都会给血管带来麻烦。

那么，老人夏季该怎么做呢？

一、坚持室内空调温度要适宜

夏季温度高，对很多老人来说不开空调是不现实的，因此空调温度最好控制在27-28度，开空调的同时门窗最好开一个小口，方便通风，让密闭环境污气排出。

二、坚持饮食上要清淡

这里所说的饮食清淡并不等同于吃轻食，而是少油、少盐、少糖、少油脂、少胆固醇等食物，多吃五谷杂粮和水果蔬菜。

三、坚持运动要选择合适时机

夏天温度高，人不动都容易出汗，浑身无力，但运动对老人健康非常有必要，运动能够预防很多心脑血管疾病，而且运动还有助于加快新陈代谢，增强机体免疫力。夏季温度高，运动要选择合适的时机，避免中暑。

结语：夏季温度高，老人由于以往的生活习惯不合理，也不太懂如何预防，往往会犯错诱发一些血管疾病，希望看完上述内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供更有价值的内容。