球友经验谈：打好乒乓球的一些建议

快乐乒乓网 乒乓time 2014-09-08

1、建议考虑长期训练。也就是要坚持一定的时间。毕竟专业队的训练量非常可观。作为业余的球友，训练的时间最好坚持每周2次或以上。暂时可以考虑以1-2年作为初期训练阶段。如果考虑短期提高战绩，也不是不可行，但是由于很多技战术是建立在基本功良好的情况之上，所以实际操作起来有相当的难度。

2、小孩子学球是不动脑子的。他们不懂的。成人学球，有自己的思维能力，有时候会有一点就通的那种感觉。凡事都要自己想一想再练。不要死练。不明白就问。

3、以前固有的概念，有时候适当放弃。偶尔会有某种技术观念完全被颠 覆的时候。这个是好事，说明涨球了。观念一旦突破。技术上涨的嗖嗖嗖的。比如你可能觉得某个动作怎么这么丑的，心里在排斥这个动作，这个绝对不可以。专业教练教你，肯定有他的道理。欲练此功，必先自宫。这个话其实也有一定的道理。你丫不肯放弃自己固有的错误的那种技术和理念，你怎么能提高呢?

4、步伐需要自己苦练。没办法。

5、野球有一个严重的问题，就是即使教练教了这个动作，实际打起来还会自动的去用野球的动作。这个是肌肉的记忆效应，还有脑子没有转过来的作用。实际处理起来，可以强迫自己先做完整那个动作，不要考虑球打上打不上，比如给自己100次机会，完全按照教练的要求做完那个就行。球丢了就丢了。可能实际上只要几十个球就可以有那么一两次正确的动作打到球的。

6、要放松心态去练。反正知道野球动作对于长期发展不利。而且目前有最新的技术可以学，为什么不努力去学呢。短期内和球友打比赛必然是输的，或者说战绩大幅下降的，因为你在改动作。但是长期呢？2年以后效果呢？你自己想。

7、自己想办法建立进攻的能力。一切技术或者手段，最终都是以正手进攻得分为目的。那么，在练单项技术和组合技术的时候，就要适当考虑下一板，为下一板创造机会。一定要积极上手。比如，可以建立概念，搓球最多过渡一板，下一板必须拉或者打。

8、不要贪图进度快。这个不是好事。你觉得你正手攻球反手推挡（举例）都OK了，想进一步学习，但是，教练可能认为你的这个单项技术还不够稳定，学下一个技术还不适合，你可能会认为教练是在磨洋工，混点小钱。事实上也确实存在这样的教练。我们不必有这种思想。你懂的。

9、以前打比赛的时候，自己一定有弱项的，这些弱项就是你训练的重点。用教练的话来说，就是：打比赛怎么难受，你平时就多练那个单项技术！

10、不要指望教练教你什么绝世武功，绝招，如降龙十八掌之类的，这个不可能的。所谓的绝招也是他们自己琢磨出来，然后反复磨练练就的。如果真的存在绝招，这么容易就能教会你，那你多拜点师父，不就天下无敌了？但是高级教练对于一些技术诀窍的深度的确是有的。他们看的更深。

11、除了教练教以外，自己要抓紧时间苦练。比如，正手攻球，教完正确动作以后，自己必须抓人一起苦练。比如，你定点正手攻球一直动作不过关，如何去练正手2点攻球？？单纯靠教练课堂上的时间去练，一个是进度慢，一个是浪费钱，教练教着也不舒服，学的太慢嘛。笨死了。对吧？

12、学球期间，特别是在动作框架没有稳定之前，切勿打比赛。举个例子就明白了。比如你现在拉定点弧圈了，又冲又爆，还原还快，正手2点弧圈质量也相当高，连续拉个30板都没有问题。你觉得你的弧圈过关了。然后去找人PK，结果惨败，请问为什么？

因为教练给你喂球，喂到舒服的地方，回球的落点和速度都控制的很好。你出去打比赛，谁会给你回到你舒服的地方？

在教练没有说你这个单项技术OK之前，一直要保持苦练的状态。绝对不可以私下去打比赛。否则一旦动作框架又搞坏了就非常麻烦了。

13、学球的时候，动作纠正是一方面，自己思考是一方面，教练的讲解是一方面。不动脑子，全盘就接受，回去也不想想的，多半不会涨球很快。想提高的快一点，除了手上功夫勤练以外，也尽量动动笔，写一点心得，回忆回忆教练的讲解。如果可以再结合网上教学视频，适当看看比赛，琢磨琢磨，研究研究，最好再让自己的球友拍点自己的练球视频，和国手动作放一起研究研究，就更好了。