生活管理｜在家办公还不到一个月，你崩溃了吗？
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疫情没来之前，说到自由职业，大家都充满了向往。
自由职业好啊，
办公地点自由，
二十四小时躺在床上也没人管；
办公时间自由，
在别人996的时候，
他还可以潇潇洒洒去吃吃喝喝、泡吧旅游；
没有通勤限制，
不需要挤一两个小时的公交地铁，
不用担心堵车路怒……
然后疫情来了，一些企业复工了，开启了在家办公模式，全民SOHO。
那时候大家还是有那么一点开心的，节约了通勤时间，不需要看老板脸色，减少了不必要的会议。怎么说也能享受一下自由职业的福利了：轻松、自在。
可是才两周过去，一个个面有菜色：
在家办公，真的太难了。
这跟大家想象中的完全不一样。以为好不容易摆脱了996，可一不小心就陷入了007的境地。
轻松是不可能轻松的，感觉简单的事情变复杂了，工作时间也不断延长。以前回家至少能好好休息一下，现在人是在家里，可微信、钉钉信息一提醒，就要如临大敌。
几天过去，感觉压力大得要命，精神疲惫，只想赶紧恢复正常的工作状态。
缺少边界感的在家办公是一团乱麻
为什么会这样？
在家办公之后，工作和生活就没法很好地区分开了，也就是说，工作渗入了生活，生活也处处干扰了工作，导致工作和生活两头都不讨好。
用心理学中的干扰效应说就是：同时做两件事情，反而两件事都没做好，造成效率低下。
在家办公，最容易造成的就是生活与工作的边界感的缺失，具体来看，有三个方面的表现。
→ 第一，不踏实感，不知道一天该做哪些工作。
这个不踏实员工和老板都有。
老板要担心员工工作效率下滑，在家偷偷摸鱼，该做的工作没有做好。所以就恨不得布置更多的任务，把员工的时间安排得满满当当，不然就太吃亏了。
员工自己也要担心：我是不是在摸鱼？这样是不是不太好？万一给老板留下了不好的印象怎么办？
所以员工为了证明自己，也不敢像在公司那样随便应付了事。老板让做这个，赶紧答应下来；老板让搞那个，也发一个“收到”。
有太多的人希望通过做更多的工作来证明自己确实在好好干了。当然了，老板很可能还是不满意的：看你游刃有余的样子，好像还可以安排得更多一点。
→ 第二，拖延症在被无限放大。
在公司的时候也有拖延症，不过在下班之前，大家一般都会想着抓紧时间做完手中的事情，好准点下班。
可是现在大家都在家里了，没有回家这个说法。手中堆了工作，照样能告诉自己：没关系，缓一缓，晚一点做也是一样的。这点工作就被越拖越晚，不得不靠熬夜解决。
拖延症的坏处就是：休息没有休息到，工作工作没完成。
虽然之前是在拖延，但是其实是在工作，彻底放松休息也不可能。也就是说，一份工作化整为零，渗入到你一天二十四小时中去了。总量没有变多，但是造成的疲惫感会因为拖延成倍放大。
→ 第三，同事之间时间不统一，沟通成本变高，效率低下。
每隔一段时间看一次工作群，就会发现里面被一连串的“收到”刷了屏，不得不往前面翻看许久，才找到领导的通知。
需要团队合作的项目难度直线上升，跟同事沟通了半天没回应，回头再来一个“抱歉，刚刚我妈有事找”。等同事看完之前的留言，听完好几个六十秒的语音，又有一堆新的问题冒出来。
有些问题在面对面的时候明明很容易的解决，PPT、报表放在一起解释，一目了然。可是在家办公之后就好像有了沟通障碍一样，之前已经说过了的事情又冒出来，还得反复解释，直到对方彻底明白。
是不是视频会议就可以解决不能面对面沟通的问题？
问题一样也有。
要开一个会议，这个说要去超市买菜了，那个说妈妈叫他吃饭了。想要确定一个时间，真的太难。说不定视频会议开开一半，后面就出现了弟弟妹妹好奇的脸，让人尴尬症都要犯了。
如何确定工作和生活的边界感
生活和工作相互渗透不是一件好事，没有将两者区分开的人，其实不适合自由职业。
大家都想着在家办公一定很轻松、很自由，但是只考虑到玩乐的部分，没想过“办公”的部分。抱太大的期待，却没有做好准备，肯定是要摔跟头的。
在家办公最需要修炼的技能或许不是各种职场“必杀技”，而是设定工作和生活的边界感。
今天我们就来谈谈如何将工作和生活有效地剥离开，重新建立起“该干什么就干什么”的工作生活体系。
☑ 第一，确定工作目标。
跟上班的时候一样，有一个确定的工作目标，知道自己这天要做完什么工作。既能避免无限的拖延症，方便进行时间规划，也可以防止陷入无止尽的工作循环中。
这个目标不仅是给自己看的，也要发给领导或是老板看，连同每日的工作总结一起。
在公司的时候，有些人会通过加班来表示自己的敬业。凌晨两三点，他们发一个在公司的定位，拍一张照片。还有一些领导也挺吃这一套的，这就让一些“表演派”越发来劲儿了。
但是在家办公就是一次大浪淘沙的机会，谁在裸泳一目了然。
只有演技没有实力最容易被发现了，这个时候大家看的都不是投入多少时间，而是你都干了一些什么事情。
不要害怕老板怀疑你摸鱼。对老板来说，这是一个无法看你投入多长时间，只能看你做出什么成果的时期。
这个时候也不要“内秀”，做了工作却啥都不说，将计划表和完成情况都堂堂正正地摆给老板看，这就是你没有摸鱼的最好证明，这就是你的底气。
☑ 第二，确定工作的时间和空间，给自己设限。
在家办公之后，大家越来越缺少工作的“仪式感”了。
稍微重视一点的，洗个头，化妆是不要想了。视频会议的时候将上身睡衣换掉，但还穿着睡裤。办公背景看起来亮堂堂的，实际上除了摄像头能拍到的范围，都是乱糟糟的一片。
有还没起床就打开电脑的，有上厕所还在打电话的……一开始还能稍微坚持一下，没两天就彻底放飞自我了。
工作和生活的时间和空间就是这样被无限混淆了。
一定要将工作的时间和空间都确定好，就像在正常的上下班一样。
在之前的推文中我就说过，要划分出工作区域和生活区域。同样的，工作时间也要划分好，在该做什么事情的时候就做什么。
给自己心理压力：“下班”之后是好好休息的时间，不应该被工作占据，所以不能拖延了，到了时间点，就得把工作结束掉。
同时也要跟家人，尤其是爱送水果的妈妈、好奇心爆棚的小孩子约法三章，在工作时间不要打扰。
曾经上班会有的仪式感也要捡起来，无论是洗头、化妆还是换一身稍微正式一点的衣服，这些行为会给你一种心理暗示：你是在上班，不是在休闲。心里有更重视的感觉，才会更投入。
☑ 第三，事先沟通确定会议时间等，有效沟通，节约时间成本。
比如视频会议时间、团队讨论时间等等，都要提前沟通约定好，有一个固定的时间段。尽量避免你发一句话，等半天才有人回复的情况。
确定工作时间不仅是你一个人需要做的事情，更是一个团队都要做好的事情。
不能保证每个人都能做到在“工作时间”只做工作相关的事情，但是在这些固定的时间段里一定要把买菜、做饭之类鸡毛蒜皮的生活小事都丢开，把需要团队配合的事情先处理完。
如果缺少这种必备的配合，浪费的是大家的时间。同时，在沟通的时候，要充分利用各种办公软件，该做好的批注做好，以免需要反复解释。
在家办公对于很多人来说，就像叶公好龙一样，在没有得到的时候，有一大堆美好的幻想，可是等到自己亲身体验了，我们才会发现，我们不仅要接受它好的一面，还要接受它不好的一面。
在家办公的优点也一直存在，比如节约下来的通勤时间，你可以做点自己想做的事情；不用浪费时间在不必要的会议和老板讲话中，这些时间都可以踏踏实实地自己进行分配，的确是更自由了。
当然，自由的前提是自律。
自律，先从区分工作和生活开始。