三分钟治疗落枕
一个穴位,三分钟治疗落枕脖子痛!
中医养生 2021.02.06 土豆微信
许多人都有落枕的经验,早晨起床后脖子突然无法正常转动,稍微一动,颈部就疼痛难耐。
长期超负荷工作,使颈部肌肉牵拉过久,如果夜晚睡眠姿势不当,又没做好保暖,使脉络运行受阻,就容易发生落枕。
对付落枕脖子疼,老中医有一个方法,可以让你的脖子“一键重启”,告别疼痛。
一、神奇的“落枕穴”
落枕穴是非常有名的“经外奇穴”,因为很有效,所以称“奇”穴。平常按可能没什么感觉,但落枕时按起来特别痛。
落枕穴位置:手背第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,在食指和中指朝手掌方向延伸的两根骨头之间,在手背上找到最痛的那个点,也就是有强烈压痛之处。
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按摩方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。
记住:哪边落枕,就在同侧手背上找痛点。
按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。头部转动时,以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效:按摩3-5分钟,一般情况下,落枕能即刻消除。注意,不是缓解,是消除!按摩落枕穴5~10分钟,疼痛不仅可明显缓解,还能预防颈椎病。另外,按摩此穴还能解除脊椎酸痛、缓解手臂痛和胃痛,对于心肺功能也很有助益。
注意:落枕情况严重时,稍加按揉落枕穴,就会出现乌青,一旦出现,落枕也就好了。落枕通常最多一周就能痊愈。如果频频出现落枕,一个月内出现3次以上,而且久久不愈,就要密切关注是不是颈椎出现了问题,应去医院进行检查。
二、防治脖子痛的简易保健操
将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行;
用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右;
用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟;
以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟;
最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
审核:卢药师
编辑:三七小妹