眼疲劳吃什么营养品好

眼疲劳吃什么营养品好

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2015-03-07 15:26:29

概述

我在一家贸易公司上班，每天都需要长时间的坐在电脑前工作，导致我现在的眼睛严重的出现了疲劳，眼睛常常干涩、带血丝、怕光、流泪、还有红肿等现象，我买过很多种的眼药水，但是作用都不大，保护眼睛是我电脑一族不可忽视的问题，我们可以在用电脑的同时尽可能减少对眼睛的伤害。在这里和大家共同分享，眼疲劳吃什么营养品好？

步骤/方法：

1 主要是通过自身来调节，你可以使用电脑一小时后，就休息5~10分钟，然后多看远方，多看绿色植物，注意平时的坐姿。你可以多做眼保健操，同时多吃一些富含维生素的食物，例如：动物的肝脏和鱼肝油。

2 锌和蛋白质是人体中不可缺少的元素，对眼睛视网膜也有保健的作用。锌可以通过食物肝、肾、谷类、海产品、硬果类等食物补充到。蛋白质可能通过瘦猪肉、牛肉、鸡鸭，牛奶、鱼和豆类等来补充到。

3 维生素C和E可以排除人体内不正常的氧化物，可吃深绿色的蔬菜和各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过多吃植物的种子，例如花生、核桃、松果等干果，获得足够的维生素E。

注意事项

多吃含叶黄素的蓝莓对眼睛疲劳有缓解的作用，长久服用可以改善视力。要让眼睛得到充分的休息，只要是你不用眼的时候，就可以闭目养神。