蹲一会儿突然站起来时“眼冒金星”，是贫血还是低血糖？早做了解

在我们的身边，有很多人会有这么一个经历，那就是在蹲一会儿后突然站起来，会感觉到头晕，“眼冒金星”。或许大多数的人在出现这个情况时，都会认为自己要么是贫血，要么就出现了低血糖反应。那么，是这么一回事吗？我们今天就一起来了解一下。

首先来了解一下贫血

贫血大多是身体血容量下降，或者是因为血液携带氧气的能力下降而引发的。人在贫血时，头昏的情况会经常出现，同时会伴有头痛、耳鸣、失眠的症状。如果你只是在蹲下去又站起来时出现头晕、眼冒金星的症状，这不是贫血。

再来说一说低血糖

正常情况下，当身体里面缺少葡萄糖的时候，大脑就没有足够的能量补充，就会引发低血糖。具体表现为心悸无力，眩晕出汗等。也就是说低血糖大多发生在饥饿的情况下，只有及时摄取葡萄糖才能缓解症状。所以，蹲下后站起来出现的火冒金星的现象也不符合低血糖的症状。

那是什么原因导致的呢？其实，这多半是直立性低血压的表现。大家别被它的名称所吓到，它其实只是一种现象，并非身体生病了。

直立性低血压在剧烈运动后，或者温度高的环境下容易出现，因为蹲下后再突然站起来，起身的动作太快，而血液流动速度比较慢，没有足够的血液供应到大脑，引发了大脑短暂性缺血，从而让你眼冒金星。

所以年轻人在出现这个现象的时候，不需要太过紧张，因为这个时候动作非常灵活，可以很好地保护自己。但是，到了一定的年龄后，比如中老年人，如果经常碰到这种问题，那还是不能忽视的，应该自己在生活中多注意调节，以免发生直立性低血压时出现危险。

如何调节好呢？

第一，蹲下后要扶墙慢慢站起来

看了上面的介绍就知道，直立性低血压是因为体位突然发生了变化而导致的，所以以后要有意识地进行预防。在蹲下后，要扶墙后再慢慢站起来，这样身体就能够慢慢适应过来，避免出现摔倒的情况。

经常出现直立性低血压的人群，在早上起床时也要注意不要“猛地”起身，可以在醒来后在床上先做一些小动作，在大脑清醒后再扶住床沿慢慢起身。

第二，饮食要规律，避免熬夜

一日三餐饮食规律，保持丰富且均衡的营养摄入，还要避免熬夜，每天早睡早起，让身体睡够7～8个小时，这样身体的自律神经能够处于很好的平衡状态，自然就能减少出现直立性低血压的情况出现。

第三，及时给身体补充水分

夏天天气炎热出汗多，经常感觉口渴，如果不及时补充水分，体内水分流失太多，血液的流通速度就会减慢，血液循环受到影响，血管受到挤压时，就加大了类似直立性低血压的这种不适症状出现。所以，在夏天，更要多喝水，千万别等口渴了才想起喝水。

主要喝温白开水，每天的饮水总量要在1800毫升以上，切不可用饮料代替白开水。

不过在开水里面加入一些有利于补充气血的天然食材，对于缓解眼冒金星也是非常有帮助的。尤其到了中老年，气血流失加快，及时进行补充，可以调和五脏，让身体更硬朗。补气益血的食材，大家可以选择红糖、红枣、枸杞、桂圆、玫瑰花、小黄姜等。

最后提醒大家的是，平常要少穿紧身裤，因为裤子穿得太紧，在下蹲的时候，裤子紧紧地包裹着腿部，对血管造成挤压，增大了对血压的压迫，所以，在突然站起来时，就容易出现直立性低血压。建议平常少穿勒住腹部和腿部的裤子，多穿宽松、透气的裤子。