打坐：打坐的准备
有小伙伴问能不能聊聊打坐，当然可以，今天开始就聊聊。由于内容较多，我们会分成三次发出来。如果打坐，收功就非常重要，所以中间还会把收功再发一次。
打坐是非常古老的健身方法。流传至今，一定是对身心健康有特别的好处，才使习练者愿意花时间去坐在那儿不动。
从肉体上看，盘腿静坐在某种程度上增加气血流动的压力，使气血、能量相对集中在上半身，更有利于进行气能转换和进一步通畅全身经络。
同时，由于静坐一处，身体不能移动，注意力不得系于一身，因此又可以提高习练者的觉察力和定力。
坐在那里做什么，不同的方法有不同选择，我们自主健康新理念是推荐练习吐气法。练吐气法，不需要打坐，但是打坐练习，能提高练习的效果，也是众多习练者实践中得到验证的。
以下关于打坐的具体操作主要根据南老《静坐修道与长生不老》一书中的相关内容，结合了小编自己的经验整理而成。
这次我们先说说打坐的准备工作。
先说说打坐的场所
有过打坐经验人就知道，虽然心跳并不会有太大变化，但是身体的反应堪称从“灵魂深处爆发革命”。可能会流汗、流鼻涕，打嗝、嗳气，打哈欠、咳嗽，排气。还会有情绪上的反应，有时会开心，有时会感恩，有时会特别生气、烦躁，有时会哭，我们都建议让情绪自然流动，散掉。但是哭这个比较麻烦的，要是家里有人，您这边一哭，家里人也不知道您是咋了，容易担心您；对于男士来说，哪能让人知道自己一个人坐那哭呢？所以打坐的时候最好一个人，在比较安静能彻底放松的环境里，让自己飞一会儿。
下面说说打坐的装备
1、打坐垫
屁股下面一定得放个垫子，软硬要合适，高度以腰背可以自然直立为准。注意不能太软了，一坐就压扁了，好像坐着个垫子，其实没有高度，容易直不起腰来。有些习练者打坐时感觉腰部不适，有可能是座垫高度不合适导致的，可以先调整座垫高度，如果仍无法解决，再考虑是不是其它原因。
不一定要买专门的打坐垫，有些品种的枕头就挺好，比如厚度合适的七孔棉枕头，但是荞麦皮枕头就有点硬，容易麻腿。有些专门的打坐垫会有条硬边，容易把腿硌麻了。初学打坐，如果一坐就腿麻，要检查一下自己的垫子，腿麻，是不是硌的。
有个小伙伴说自己就坐枕头，打坐放屁股底下，睡觉放脑袋底下。小编原来也是这样的。后来听说荞麦皮枕头好，睡觉用荞麦皮的，打坐用个七孔棉的，才分开。
2、打坐椅
坐的地方不能太软了，如果坐在特别软的床上，很难坐得稳。小编出差时遇到过酒店的床垫特别软，摇摇晃晃像坐在水面上，很分散注意力。坐在比较硬的地方要有个垫子，不然脚脖子容易硌得疼。有些小伙伴在地上打坐，要看天气了，天气凉的时候，特别是北方，在地上铺个垫子打坐比较容易受凉，建议最好还是坐椅子或床上打坐。
如果有条件可以考虑买把禅椅，有的朋友家里有罗汉榻，就很方便。如果是买禅椅，需要注意尺寸，最好稍大一点，特别是初学打坐可能得散盘，需要的面积就更大。小编身高160CM，85CM*75CM*68CM的椅子，大小基本够用了。也可把报纸铺在地上，实地量一下，自己需要多大的地盘。
3、打坐用的保暖设施
一年四季打坐都建议包着点臀、腿、肩，可以根据温度调整厚度，春秋冬可以厚点，夏天可以薄点，如果中间热了可以脱下来点，但是开始时得包好了。可以着舒服宽松的裤子，如秋裤或睡裤，可以光脚，方便观察脚颜色变化。上身也可以穿件衣服，如果热了就脱下来。一定要注意空调，尽量不要在空调房里打坐，打坐时毛孔都开了，容易受寒。自然风也要注意不能直吹后背。网上有卖各种打坐用的毯子、被子、披风，不必要，花钱还占地方。
4、打坐周边
1）纸巾、手绢、毛巾可以准备上
小编可能因为寒气重，开始打坐那年，坐上不停地流鼻涕、流汗，触动了中丹田还会哭，流眼泪，一坐下来，地上十几个纸团。上了坐状态挺好，纸巾离得很远，舍不得下坐，又眼泪、鼻涕、汗的，只好擦在衣服上，也有过。嗯 ，嗯 ，小编为打坐效果也是很拼的。
很多朋友都有这些反应，上坐前可以提前准备好纸巾、手绢、毛巾。
2）适合的光源
自然光当然最好，但是冬天的早上，七点了天也没大亮，一大早全家人都在，也不好意思开大灯，影响家人睡觉，就可以考虑准备亮度合适的光源。
不过，可能是因为习惯了，目前小编就是摸黑坐着。之前用过蜡烛，蜡光给人的感觉很温暖，有时都能看出神，影响坐上的练习，每次点蜡烛也麻烦，还得注意安全，后来就不用了。用得最长时间的是一盏宜家的落地灯，亮度合适，也方便。
大家可以根据自己的情况来选择，要不要来盏灯。
3）要不要来支香？
这个看自己的情况和需要。
小编打坐史上有过几周，完全坐不住，参考别人的经验，点上一支香，就能坐住一点。从原理上讲就是收摄五官，把眼、耳、鼻的感觉都用一件事控制起来，眼睛看着个物件，耳朵听着某一特定声音，鼻子就是闻着味道。
当时一激动买了不少香，结果没用多少就不用了。又能坐住了以后，觉得香反而干扰注意力。
如果买也不用特别贵的，就是借个味道。土豪随意。
4）佛珠来一串不？
据我所知，有些小伙伴数息，所以用个手串来帮助数。这个跟香是一个道理，如果坐不住，心也不能集中一处，有个手串感觉有帮助就拿一个。如果能坐住，自然感觉累赘，就不用了。
为了美观，那得单算。
5）计时工具
对于初习者来说，一上坐，时间好像开了慢速播放，一看表才五分钟，还以为一天都过去了呢。
所以，是不是眼前放个表看着时间呢？
这个也得根据个人情况，如果有个表感觉能帮忙坐住，那就放，如果感觉是干扰，那就不放。
也可以考虑放个沙漏定时器，优点是直观，又只能估计个大概时间段，不会像看表那样老想计算时间。不过这种东西有可能不太准。有段时间小编用个六十分钟的沙漏，结果有次它漏到一半不漏了，搞得小编都想多了，以为自己突破了时间的结界了。
6）打坐神器，坚决不要
特别是有一种瑜珈带，把腿绑上，很容易受伤。打坐根本的是内在气血、能量运动，要靠我们内在力量来转化身心，不是一种体操。
还有些特别形状，坐进去就是盘腿姿势的垫子，也不要，坐这种垫子，不能算打坐。
有些图片、视频中的打坐看起来非常美好，环境优雅，习练者打扮得十分飘逸。但实际上的打坐无异于一次高强度体育运动，汗流夹背，形象狼狈。所以，我们打坐前要根据自己的实际需要做好准备，毕竟我们要开启的是一次认识、转化身心之旅，而不是一次打坐表演。
关于准备工作，暂时就想到这些，有问题咱们再讨论。
收功、如何打坐和相关问题且听下回分解。