血糖过高，可多吃这5种“水果”，或有利于血糖稳定，不妨了解下

换言之，什么水果有降血糖的作用呢？其实日常生活中有很多水果都有降血糖的作用，下面我们一起来了解一下。

血糖过高，可多吃这5种“水果”，或有利于血糖稳定，不妨了解下

1、菠萝

菠萝里面含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道的蠕动，刺激粪便的排出，而且菠萝能够让胃部有饱胀感，可以缓解血糖高患者进食少的问题。

另外菠萝里面含有的菠萝酶可以分解身体过剩的蛋白质。可以把菠萝用榨汁机榨成汁饮用，每天饭后喝一杯有利于降低血糖，可以缓解口干的问题。

2、苹果

每日一苹果，医生远离我。适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根据含糖量的多少来区分，苹果应划分在中糖量水果里。

为什么苹果适合血糖高的人群食用呢？因为苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，从而起到了控制血糖的效果。

3、柑橘

柑橘中含有的维生素b1对神经系统信号传导起着至关重要作用。从中医的角度上来说，柑橘具有养阴生津以及促进食物消化效果，而且能止咳化痰。

柑橘能防止血糖突然升高，补充身体所需要的维生素B1，但冬季天气干燥尽量少吃，以免引起身体上火。吃柑橘时不要把外面白色的橘络扔掉。

4、无花果

无花果味甘甜，但它所含的糖量其实不高。相反，无花果中膳食纤维的含量丰富，不容易升高血糖，因此，高血糖的人是可以食用的。

尤其是在大热天时，人体容易感到食欲不振、精神疲劳，而无花果在提神醒脑、消除疲劳、促进消化、增进食欲方面有较好的作用。

5、樱桃

樱桃的血糖生成指数是22，含糖量为9.9克/100克，而且樱桃含有维生素A、铁、胡萝卜素很高，这些物质都能帮助促进胰岛素的分泌。

樱桃中富含一种花色素苷，可有效地降低糖尿病患者体内的含糖量，帮助稳定血糖。

高血糖患者，多做这2件事，能够降血糖

1、增加活动量

高血糖患者坚持运动或者提高活动量，可以有效控制血糖，活动度高可以让身体的糖分和热量被消耗，从而达到降血糖的目的。

因此高血糖患者可以每天提高一下自己的活动量，尤其是在餐后进行半个小时运动能够有效降血糖。

2、保证充足睡眠

良好的睡眠能保持身体健康，良好的睡眠习惯有助于降低血糖，睡前不要喝咖啡或浓茶。

可以适量喝些白开水，能起到净化血液的作用，并且能降低血糖浓度，睡前尽量保持好的心情，缓解精神方面的压力。

结语：高血糖患者想要让自己的血糖下降并且稳定，在平时还要控制好自己的饮食，要做到低脂、低盐、低糖，才能够避免血糖因为饮食不当而发生上升，也能够防止身体因为血糖上升而受到伤害。