坚持练八段锦10年后,八段锦的四大禁忌

八段锦，一般按照要求有八节，八段并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。如果要注意的话，比如说一般情况下，一节是16次左右，如果按照达到运动量的话呢，如果是刚开始学，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能时间很多的，练到20次，30次都有。运动量要达到，什么样的运动量才算够呢?我认为第一个要练了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因为现代人的都市人就缺乏出汗，这样的话就要做完，大概都在15分钟到20分钟左右的，做完八段锦，微微有汗出，这是最好的效果。

八段锦的四大禁忌

八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。

为什么说过午不练八段锦

初识八段锦，是在2011年夏天，因单位搬迁，长期游泳的事情搁置，而且发现游泳还存在很多对身体的弊端，过量运动对身体总是不好的，游泳就是过量的运动，小劳才有益身体健康，比如源远流长的中国传统文化中的健身气功。

练八段锦后瘦得特别快正常吗

我觉得早上易动，晚上易静，所以都是早起练两遍八，晚上打坐，个人比较赞同子前午后不练的说法，我早上练两遍是因为我没我感觉到累，而是比较舒畅，刚刚好，最开始练的时候一遍就浑身是汗了，因为有几处马步下蹲的动作，估计体力差的想要标注的打一遍都很困难，听群里一个师兄说，练到攒拳怒目的时候都坚持不住了，腿酸的不行。所以建议初练的时候别太强求自己，适度就好，慢慢体力就上来了。可以先慢慢的单独练某个动作。

八段锦骗局

我坚持练八和打坐，不是为了什么气感，为了练什么修真功法，而是在坚持到过程中，感受到对身体的改变，更是在沉心静气中慢慢的改变了自己的内在的精神气质，让自己不浮不躁，更加沉稳，谦和有佳，以礼待人。一切都在向好的方向转变着。

八段锦治疗几十种病

看到有的朋友说练完八段锦之后出了一身汗感到很舒服。其实八段锦是个养生气功，不能单纯追求强度。对打完八段锦的状态是有明确要求的，要求达到在打完八段锦后是个微汗状态。就是额头上有汗但看不出来，用手一抹手上有湿意，并且出微汗不能洗去，慢慢阴干最好。有的朋友可能提出怎么掌握这个度，举例来说，易筋经的出爪亮翅双掌向前用力推，力道小了可以没什么感觉，而力量大了甚至能伤到自身，中间有很大的差异。八段锦也一样，如何用力自己可以掌握。

八段锦排出体内的湿热

八段锦看似简简单单，其实对身体的好处奥妙无穷，世上没有捷径，坚持就是从量变走向质变的飞越，坚持一切困难都可克服，等待自己的将是拨开云雾见阳光的喜悦，收获的是健康和内心的平静。每天打练健身气功八段锦已经象吃饭睡觉一样平常，把八段锦看成生活的一部分，它就会回馈给你美好的生活。

八段锦的神奇功效

四年来对立式八段锦的感受不同的：早期练一遍就大汗淋漓，而后少量出汗，现今一遍已经是身体微微发热而已。早期“开弓似射雕”及“摇头摆尾去心火”两式做的时候脚颤抖、站不稳、马步下不去、动作走形严重，现今基本工作到位。早期打一遍就是花架子比动作，而后丹田温热，能感觉微微的气感，现今每一招一式能感到气感，打起来就好像身体四肢有一层气雾随着动作一起走一样。特别是打到“攥拳怒目增气力”一式的时候，感觉手脚非常有劲，四肢气感非常强。早期打的时候杂念丛生啊，现今动作到位不累了，身体有气感自己会静下来体会那种气感，很舒服，自然杂念就少了。

练八段锦治好我的高血压体会

至少要练半2113年才能起效，必须坚持，在练的时候5261调动起全身气机，该4102吐纳的时候吐纳，该气沉丹田1653的时候要到位，马步弓步的一定要专业，练的时候感觉指尖脚尖酸麻，有一团气顶着，练一次后全身一层黏黏的薄汗，全身都很放松，到了这个程度你就差不多了。

练易筋经两年的感受

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

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